Fueling Tips

Chez Näak, nous avons relevé le défi de créer la seule barre énergétique dont vous aurez jamais besoin. Fabriquées avec des ingrédients naturels et sans conservateurs ni sucre raffiné, les barres énergétiques Näak sont tout ce dont vous rêvez ! Leur valeur nutritionnelle et leurs caractéristiques physiques sont conçues pour répondre aux besoins énergétiques des sportifs d'ultra endurance qui cherchent à redéfinir le possible dans le sport. Qu'est-ce qui rend nos barres si uniques ? Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi tant d'athlètes se tournent vers Näak !

Les athlètes ne se contentent plus d’utiliser un régime à base de plantes pour leur entraînement ; ils en profitent. Ce mode de vie commence à prendre de l'ampleur à mesure que les athlètes d'endurance adoptent un régime alimentaire à base de plantes pour diverses raisons, notamment la santé, l'environnement et la performance. De plus, lorsqu’un régime à base de plantes est associé à l’entomophagie, la pratique consistant à manger des insectes, vous obtenez le régime alimentaire durable ultime au monde ! Les insectes, en particulier les grillons, fournissent de nombreux nutriments essentiels qui manquent aux plantes.

Les régimes de jeûne sont devenus de plus en plus populaires au cours des dernières années, avec la promesse d’une perte de poids et d’avantages en termes de performances. Ils ont particulièrement gagné du terrain parmi les personnes au régime et les bodybuilders cherchant à perdre du poids, avec un nombre croissant d'athlètes d'endurance qui les pratiquent pour augmenter la capacité d'oxydation des graisses de leurs muscles. Il existe cependant différentes écoles de pensée et d’opinions sur le sujet : si certains ne jurent que par le jeûne, d’autres le qualifient de perte de temps et d’énergie. Si vous avez déjà réfléchi à la manière dont ce régime pourrait améliorer ou nuire à vos performances, continuez à lire pour en savoir plus !

Pensez-vous qu’il est possible de réaliser une course d’ultra distance avec un régime pauvre en glucides et riche en graisses ? Si vous avez répondu non, détrompez-vous ! Bien que ce concept puisse paraître étrange dans la mesure où la plupart des athlètes d’endurance s’appuient sur un régime plus riche en glucides pendant les courses, se concentrer sur les graisses comme source de carburant est une alternative viable. Même si notre corps préfère naturellement se nourrir de glucides, les graisses alimentaires sont capables de fournir de l’énergie au cerveau et au corps de manière sûre. Bien que cette méthode d’approche soit possible, chacun est différent et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d’autres. La seule façon de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous est de procéder par essais et erreurs.

Si vous êtes curieux de savoir comment votre corps est capable de s’adapter pour utiliser plus de graisse et moins de réserves de glycogène pendant une course, alors cet article est pour vous !

Que vous vous prépariez pour un ultra marathon ou que vous entreteniez la forme hors saison, votre alimentation a un impact énorme sur la performance. Maintenir l’équilibre parfait entre entraînement et nutrition peut s’avérer difficile, surtout avec toute la désinformation qui circule sur la façon de nourrir votre corps. Pour vous aider, nous avons répertorié les principales erreurs que vous pourriez commettre en termes de nutrition et comment les corriger. Si l’une (ou la totalité) de ces erreurs courantes vous semble familière, poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi et comment les éviter définitivement afin d’améliorer vos performances sportives !

Näak propose des plans nutritionnels de sept jours destinés à notre communauté sportive ! Ce plan de repas est composé d'aliments qui sont non seulement nutritifs, mais qui utilisent également des aliments non périssables et de longue conservation. Tous les repas sont à base de grillons et de plantes pour promouvoir la durabilité et l'accessibilité. De plus, ce régime comprend des quantités adéquates de protéines pour aider à minimiser la perte musculaire pendant cette période. Si vous envisagez de pratiquer des exercices en salle, des options de collations après l'entraînement sont proposées.

Que vous soyez un athlète récréatif, une personne physiquement active ou un athlète d'endurance d'élite, il est important de reconnaître l'impact de la nutrition sur la santé et la performance. Une alimentation quotidienne durable améliorera les performances physiques, préviendra les blessures dues à la fatigue, fournira de l'énergie pendant l'entraînement d'endurance, facilitera le maintien d'un poids corporel optimal et améliorera la santé globale. Alors, à quoi cela devrait-il ressembler en termes de répartition des macronutriments et de composition des repas ? Laissez-nous vous le dire !

Avec la propagation du COVID-19, maintenir un mode de vie actif et sain peut sembler une idée farfelue. L'équipe Näak souhaite aider la communauté des athlètes et des aventuriers à garder le moral pendant cette période en leur fournissant des conseils utiles en matière de nutrition et d'exercices pour une énergie soutenue.

Le fer a été un sujet très débattu dans la communauté de la nutrition ces dernières années, en raison de la diminution du nombre d'individus consommant des régimes traditionnels et de l'évolution vers des régimes végétariens, végétaliens et entotariens. C’est pour cette raison que nous avons décidé d’aborder ce sujet populaire et de vous apprendre 5 choses que vous devez savoir sur ce fameux nutriment !

La caféine est l'une des substances les plus consommées au monde pour son goût, mais aussi pour ses effets sur notre organisme. On le retrouve dans de nombreux produits mais il est principalement consommé à travers le café ; une boisson que l'on retrouve dans presque tous les restaurants, bars et cuisines. Connue pour ses effets stimulants, la caféine est largement utilisée dans le domaine du sport.

Dans une barre Näak de 50 g, il y a 4 à 8 g de graisses insaturées et seulement 1 à 2 g de graisses saturées. Mais pourquoi avons-nous besoin de lipides ? Poursuivez votre lecture pour comprendre comment ils fonctionnent et comment ils affectent notre organisme.

Avec les protéines et les glucides, les lipides appartiennent à la famille des macronutriments. Ils sont principalement composés de trois atomes différents : le carbone (C), l'oxygène (O) et l'hydrogène (H). La famille des lipides comprend les triglycérides, les stérols et les phospholipides.

Ce que vous mangez pendant une course est tout aussi important que la façon dont vous vous entraînez. Vous recherchez un carburant le jour de la course pour obtenir de meilleurs résultats pour votre prochain IRONMAN ? Vous êtes au bon endroit. Voici nos 7 meilleurs produits de nutrition sportive utilisés par les triathlètes professionnels sur la distance IRONMAN.