Fueling Tips

Chaque athlète sait à quel point les nutriments sont importants à la fois pour son style de vie et son programme d'entraînement.Les protéines sont un nutriment clé appelé macronutriment car votre corps en a besoin en grande quantité. Les autres macronutriments incluent glucides< /span> et graisse< /a>.

Dans cet article, nous abordons les fonctions des protéines dans le corps, la différence entre les sources de protéines complètes et incomplètes et l'importance des protéines complètes pour les athlètes d'endurance.

L’hydratation joue un rôle primordial dans les sports d’ultra-endurance. Pour les ultra-athlètes, les besoins sont accrus par la perte en eau par la transpiration. Découvrons comment prévenir la déshydratation et maximiser les performances. Pourquoi les ultra-athlètes ont-ils besoin de s’hydrater ? Le corps a besoin d'eau pour une multitude de raisons et de fonctions

Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants pour les athlètes ? Peuvent-ils réellement contribuer à la performance sportive ? Dans cet article, nous analysons le rôle des électrolytes dans le contexte des sports d'ultra-endurance.

Quel est le rôle des protéines chez le sportif ? Quelle quantité de protéines faut-il consommer en tant qu’ultra-athlète ? Nous répondrons à toutes ces questions dans cet article de blog.

Que manger pour faire le plein de glucides, comment entraîner votre estomac pour le jour de la course, combien de calories consommer par heure, comment gérer votre consommation de caféine ? Nos athlètes professionnels répondent à toutes ces questions.

Un mauvais plan nutritionnel est l'une des principales raisons de DNF (ne pas terminer) lors d'une course d'ultra endurance. La nutrition est donc aussi importante que la préparation physique et mentale. Nous avons demandé à nos athlètes professionnels leurs secrets de nutrition pour l'ultra distance et voici leurs réponses...

Notre ambassadrice Marianne Hogan dévoile ses 5 meilleurs conseils nutritionnels avant de courir la Western States Endurance Run 100 Miles aux États-Unis.

Sans surprise, la répartition ou les proportions de nutriments affecteront le fonctionnement et les performances de votre corps. En effet, même si tous les nutriments sont interconnectés, les produits de dégradation de ces nutriments ont des efficacités différentes pour fournir de l'énergie à votre corps.

Les athlètes entendent souvent le rapport glucides:protéines de 4:1 lorsqu’ils regardent des collations ou des repas sportifs. C'est généralement le ratio suggéré pour maximiser les performances d'endurance et peut aider à récupérer les réserves de glycogène musculaire et à la reconstruction musculaire. Si vous êtes curieux de comprendre pourquoi, lisez la suite pour le découvrir !

Êtes-vous prêt à courir votre marathon? Notre ambassadrice Dayna Pidhoresky est ici avec ses 3 meilleurs conseils pour vous aider à préparer le grand jour. Dayna Pidhoresky a participé aux Jeux olympiques de Tokyo 2020 avec Équipe Canada. Se a remporté le Marathon BMO de Vancouver 2022, battant ainsi le record du parcours.

La science Ultra Energy™ de Näak a été développée pour répondre aux besoins spécifiques des athlètes d'ultra endurance. L'idée est simple : l'ingestion de quelques macronutriments comme les glucides et les électrolytes ne suffit pas après quelques heures d'effort, il faut une approche complète pour performer plus loin et plus longtemps. UN MÉLANGE DE NATUREL DANS

Reid Burrows écrit, court et aime. Et surtout il boit du café !
Dans son article, découvrez notre ambassadeur amateur de café qui ne partira jamais à l'aventure sans ses grains de café.

Ce qui est malheureux dans la vie d'un athlète, c'est de devoir composer avec des blessures ou des jours de maladie. Nous savons ce que l'on ressent et pour vous aider à vous remettre de vos blessures le plus rapidement possible, nous avons rassemblé ces 5 conseils nutritionnels pour vous aider à vous remettre d'une blessure ou d'une maladie.

De votre apport calorique à la gestion de l’inflammation, trouvez la meilleure façon de gérer votre blessure et de revenir plus fort.