Avec la propagation du COVID-19, maintenir un mode de vie actif et sain peut sembler une idée farfelue. L'équipe Näak souhaite aiderla communauté des athlètes àgarder le moral pendant cette période en fournissantdes conseils utiles en matière de nutrition et d'exercice pour une activité physique durable. énergie. Si vous ne parvenez plus à suivre un régime alimentaire ou si vous ne savez pas comment vous préparer à la quarantaine, alors cet article de blog est fait pour vous.

Même si nous avons tous envie de passer un jour ou deux à la maison, l'idée de deux semaines consécutives peut être assez accablante, en particulier pour les aventuriers, en termes de perturbation de nos routines quotidiennes. Beaucoup d’entre nous seront confinés à la maison pendant les prochaines semaines pour tenter de passer la quarantaine du COVID-19.

Ainsi, les déplacements aux épiceries et ailleurs seront probablement limités pendant cette période, voire complètement évités. Même s'il peut être tentant de vivre de chips et de grignotines pendant cette période, il reste important de consommer un régime nutritif pour maintenir une longue énergie durable.

1. Adoptez une alimentation variée et saine, riche en fruits, légumes et grains entiers.

Une alimentation à base de plantes riche en fruits, légumes et grains entiers peut grandement contribuer à préserver la santé. Être correctement préparé nutritionnellement revient à avoir les bons éléments à portée de main et à savoir comment les utiliser.

2. Choisissez des aliments de longue conservation et non périssables

Alors, comment devrions-nous magasiner pour cette quarantaine ? C'est une bonne idée de faire un stock de nourriture dans votre maison pour durer environ deux semaines. Choisissez des produits alimentaires de longue conservation et non périssables. tels que les produits en conserve, les beurres de noix, les pâtes séchées, le riz, les haricots secs et les légumineuses.

3. Faites le plein de fruits et légumes surgelés

Faire le plein de fruits et légumes surgelés est également une bonne idée ; gardez à l'esprit que les produits surgelés peuvent même être plus nutritifs que les produits frais puisque les légumes surgelés sont cueillis à leur apogée en termes de fraîcheur et de nutriments.

4. Mangez des collations saines et nutritives

De plus, achetez des articles qui peuvent vivre hors du réfrigérateur, comme des pommes, des agrumes, des oignons et des pommes de terre. Des collations saines sont également essentielles, car rester à la maison équivaut à plus de temps pour les activités de nidification. Heureusement, notre objectif Les barres Näak Ultra Energy™avec des protéines de grillon sont la collation parfaite pour me remonter le moral. Commandez-les maintenant !

Bonus : plan de repas hebdomadaire gratuit

Avec ce changement dans les articles du garde-manger, vous devrez peut-être commencer à apporter quelques modifications à votre alimentation. C'est pourquoi Näak propose plans de repas sur sept jours adaptés à notre communauté sportive ! Ce plan de repas sera composé d'aliments non seulement nutritifs, mais utilisera également des aliments non périssables et de longue conservation.

Tous les repas sont à base de plantes pour promouvoir la durabilité et l'accessibilité. De plus, ce régime comprend des quantités adéquates de protéinepour aider à minimiser la perte musculaire pendant cette période. Si vous prévoyez de pratiquer des exercices en salle, des options de collations après l'entraînement sont proposées.