Fueling Tips

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains aliments sont étiquetés « bons » alors que d’autres sont « mauvais » ? Qu’est-ce qui rend un aliment meilleur qu’un autre ? Cet article vous apportera les réponses ! Ici, nous allons nous pencher sur les aliments considérés comme riches en nutriments (c'est-à-dire les « bons » aliments) et ceux qui sont riches en calories (c'est-à-dire les « mauvais » aliments).

Lors d’une activité physique, rester hydraté est souvent négligé. Notre corps a besoin de plus que de nutriments et d’énergie, il a également besoin d’eau pour maintenir son équilibre hydrique. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur votre équilibre hydrique, comment rester hydraté et ce qui se passe si vous êtes déshydraté.

Nous discutons du maintien de votre équilibre hydrique, des conséquences de la déshydratation et vous expliquons comment vous hydrater avant, pendant et après l'activité physique pour une performance maximale. Nous incluons également un programme d'hydratation que vous pouvez enregistrer lors de vos déplacements quand vous en avez besoin !

Aux côtés de la caféine, l’alcool est une drogue psychoactive consommée dans le monde entier. L'alcool est généralement consommé lors de réunions sociales et de célébrations. Il n’est pas rare qu’il soit recommandé aux athlètes de s’abstenir de consommer de l’alcool. Généralement, lorsque les athlètes consomment beaucoup d’alcool, leur flux sanguin normal, leur synthèse protéique et leurs signaux de réhydratation peuvent être affectés négativement (2). Ces changements dans les fonctions corporelles normales peuvent affecter la récupération et les performances sportives. Suivez cet article pour en savoir plus sur l’alcool, comment il est décomposé dans le corps et comment il affecte les performances sportives !

Garder vos muscles ULTRA alimentés avant, pendant et après votre activité physique peut être la meilleure façon de les remercier pour leur travail acharné. Ici, Näak vous propose 6 aliments ULTRA nourrissants pour les sportifs d'endurance. Ces aliments rempliront à coup sûr vos réserves de glycogène pour garantir que votre corps ne soit pas épuisé en énergie. Nous mentionnons les recherches soutenant la consommation de flocons d’avoine, de beurre de cacahuète, de mélanges hydratants, de barres énergétiques, de gels énergétiques et de poudre de grillon. Tous les nutriments, y compris les macro et micronutriments, sont mentionnés, ainsi que leurs bienfaits pour la santé et la performance globale.

Il est demandé à chaque athlète de reconstituer ses réserves d’électrolytes en plus de sa réhydratation pendant et après une séance d’entraînement intense. Comme chacun

Plus qu’un simple aspect de la vie d’un athlète, la nutrition sportive est la pierre angulaire de la performance sportive. Se concentrer uniquement sur l’entraînement ne vous permettra pas de repousser vos limites si vous négligez l’aspect nutritionnel. Si le corps humain est capable de stocker l'énergie nécessaire (sous forme de glycogène) pour environ 30 km d'effort intense, courir un marathon de 26 milles constitue un véritable défi.

Il ne fait aucun doute qu’à chaque fois que vous participez à votre prochaine course en trail, votre corps est mis au défi différemment. Mais il y a une chose qui est constante : c’est votre corps au travail. Cela signifie vous assurer que vous alimentez correctement votre corps pour vous sentir régénéré et habilité à partir pour votre prochaine aventure.

Après un entraînement intensif, votre corps n’a besoin que d’une seule chose : récupérer. Cette phase est absolument essentielle ! Avec du temps et une bonne nutrition, votre corps sera moins vulnérable aux blessures et pourra travailler plus fort. Et oui, c'est après l'entraînement que votre corps développe ses performances ! Aujourd'hui nous allons vous donner 6 Conseils Nutrition pour optimiser votre récupération !

Que l’on soit sportif ou non, il est important d’avoir un régime protéiné au quotidien pour être en bonne santé. Selon Santé Canada, vous devez consommer quotidiennement 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel pour répondre à vos besoins minimum, soit 52 g de protéines par jour pour une personne de 65 kg.

Une bonne alimentation est essentielle pour chaque individu, mais surtout pour les sportifs. Savoir écouter son corps, se faire plaisir en mangeant et consommer des aliments riches en nutriments est sans doute le quotidien de certains d'entre vous. Que vous fassiez partie de cette catégorie ou non, voici 5 habitudes alimentaires à conserver ou à appliquer en 2021.

Aujourd’hui, les athlètes d’élite et les amateurs de fitness au quotidien prennent des suppléments d’acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour améliorer leurs performances. Curieux de savoir ce que sont les BCAA et quel rôle ils jouent dans l’organisme ? Continuez à lire pour le découvrir !