Il blog sull'ultra distanza

A ogni atleta viene detto di ricostituire le riserve di elettroliti oltre alla reidratazione durante e dopo una sessione di allenamento intensa. Metti mi piace a ciascuno

Sarah Korpach, personal trainer certificata e una delle nostre migliori ambasciatrici della corsa, ci ha parlato degli effetti dell'allenamento di forza e potenza sugli atleti di resistenza. Ci ha dato alcuni consigli fantastici e alcuni esercizi da provare!

Dopo aver trascorso due settimane intere a Baker Lake, la squadra è finalmente partita per un viaggio di 40-45 giorni a Black Lake, nel nord del Saskatchewan. Recentemente hanno fatto molti alaggi (tirando la canoa a mano, con i piedi nell'acqua) e risalito molti fiumi minori con poca portata. Hanno già risalito lo spartiacque per oltre 80 metri di dislivello. I prossimi due giorni per i nostri amici saranno difficili, poiché dovranno fare due portage.

Una verità, la cui importanza il team conosceva fino ad ora solo in modo astratto, è apparsa loro in tutta la sua concretezza e profondità: l'imprevisto è parte integrante delle spedizioni. La domanda non è se ciò avverrà, ma quando. Philippe Voghel, uno dei quattro membri della spedizione, ha scelto di lasciare la barca della spedizione e tornare a casa a Quebec City prima del previsto per motivi personali. Catherine Chagnon, lei stessa avventuriera, appassionata scalatrice, spedizioniera e fidanzata di Guillaume, lo sostituirà domenica a Baker Lake.

Questa settimana i ragazzi hanno potuto conoscere meglio un insetto molto socievole e noto per la sua compagnia esemplare: la zanzara. Li costringeva addirittura a cenare nella tenda, poiché il suo gusto per la buona compagnia non poteva essere soddisfatto all'imbrunire. Fortunatamente durante il giorno soffia forte il vento, che disperde questi vampiri a sei zampe. Quando i nostri coraggiosi avventurieri trovavano antichi siti Inuit, spesso si meravigliavano del loro status di turisti in questi luoghi e riflettevano sulle proprie esperienze. Anche se molte parti di questa terra appaiono disabitate e ostili, sono intrise degli spiriti delle persone che un tempo vivevano e vivono ancora lì.

Come sapete, la squadra della spedizione ha dovuto riparare le canoe la scorsa settimana a causa di gravi problemi all'attrezzatura. La buona notizia è che le riparazioni stanno andando così bene che i ragazzi hanno deciso di non cercare nuove barche per la prossima sezione di canoa. Nicolas, Etienne e Philippe hanno scalato anche la Meadowbank Mountain, alta 200 metri. In cima alla montagna, hanno trovato antichi siti di occupazione Inuit, siti di tende, cerchi di rocce e persino manufatti sulla montagna, tra cui uno strumento scolpito dall'osso di una gamba di caribù.

Il nostro team di spedizione attualmente trascorre giornate molto varie, attraversando il territorio attraverso catene di laghi e fiumi minori. Finora i progressi sono buoni. Hanno in programma di tornare presto al Back River. Tuttavia, un problema piuttosto grave richiederà molti adattamenti per la sezione in canoa. È un problema di attrezzatura. I ragazzi hanno notato ultimamente che una delle loro canoe ha iniziato a delaminarsi. Ogni giorno la canoa continua a sgretolarsi dall'interno e sullo scafo compaiono delle crepe.

Il team della spedizione AKOR sta facendo trekking attraverso il deserto artico nel Nunavut, in Canada, ormai da 13 settimane. Questa settimana porta caribù, cigni e la tanto necessaria pausa dal viaggio.

Come canadesi, abbiamo il piacere di goderci alcune delle montagne e delle foreste più spettacolari proprio davanti alla nostra porta di casa. Questi paesaggi epici ospitano una selezione ampia e diversificata di specie animali e vegetali ed è nostro compito proteggerle in tutto ciò che facciamo. A Näak, le nostre iniziative di sostenibilità ci hanno portato a una partnership con la BC Parks Foundation. Lavorando direttamente con la divisione Parks Bank della British Columbia, raccogliamo fondi per proteggere e preservare i nostri bellissimi parchi canadesi.

La tua motivazione è diminuita nell'ultimo anno? La stagione 2020/2021 è stata sulle montagne russe per tutti noi. Essere un atleta lo scorso anno ha significato qualcosa di diverso rispetto a prima. Ha messo alla prova il nostro umore e ci ha spinto a un punto cruciale. Tuttavia, esiste una grazia salvifica e, per molti di noi, è la comunità di cui ci circondiamo.

Più che un semplice aspetto della vita di un atleta, la nutrizione sportiva è una pietra angolare delle prestazioni atletiche. Concentrarsi solo sull’allenamento non ti permetterà di superare i tuoi limiti se trascuri l’aspetto nutrizionale. Mentre il corpo umano è in grado di immagazzinare l’energia necessaria (sotto forma di glicogeno) per circa 20 miglia di sforzo intenso, correre una maratona di 26 miglia è una vera sfida.

Gli insetti commestibili, come i grilli, sono un'ottima fonte di sostanze nutritive. Uno di questi è Chitina. La chitina è una fibra prebiotica benefica per il corpo e le prestazioni atletiche. Ad esempio, la chitina aiuta lo svuotamento gastrointestinale (GI) e può ridurre l’infiammazione. Come prebiotico, la chitina alimenta il tuo microbiota, promuovendo un sistema digestivo e immunitario più sano. Più il tuo intestino è vario, meglio è! Infine, la chitina controlla anche l’assorbimento dei nutrienti, in particolare dei lipidi. In particolare, se hai un’allergia ai crostacei, potresti essere allergico anche ai grilli. Prova a consumare la chitina dei grilli macinati in piccoli o grandi modi provando le barrette energetiche ULTRA, la polvere proteica per il recupero o la polvere di grillo di Näak!