Dite addio ai problemi di nutrizione con il Näak NutritionCalcolatoreuna guida nutrizionale personalizzata sviluppata con il nostro atleta Mathieu Blanchard.
Ogni atleta sa quanto siano importanti i nutrienti sia per il proprio stile di vita che per il proprio programma di allenamento. Le proteine sono un nutriente chiave chiamato macronutriente perché il tuo corpo ne ha bisogno in grandi quantità. Altri macronutrienti includono carboidrati E grasso.
In questo articolo tratteremo le funzioni delle proteine nel corpo, la differenza tra fonti proteiche complete e incomplete e l'importanza delle proteine complete per gli atleti di resistenza.
Non sorprende che la distribuzione o i rapporti dei nutrienti influenzino il funzionamento e le prestazioni del tuo corpo. Questo perché, sebbene tutti i nutrienti siano interconnessi, i prodotti di decomposizione di questi nutrienti hanno diverse efficienze nel fornire energia al tuo corpo.
Gli atleti spesso sentono parlare del rapporto carboidrati:proteine 4:1 mentre guardano spuntini o pasti sportivi. Questo è in genere il rapporto suggerito per massimizzare le prestazioni di resistenza e può aiutare a recuperare le riserve di glicogeno muscolare e la ricostruzione muscolare. Se sei curioso di capire perché, continua a leggere per scoprirlo!
Reid Burrows scrive, corre e ama. E soprattutto beve caffè!
Nel suo articolo, scopri il nostro ambasciatore amante del caffè che non partirà mai per un'avventura senza i suoi chicchi di caffè.
Una parte sfortunata dell'essere un atleta è alla fine affrontare infortuni o giorni di malattia. Sappiamo come ci si sente e per aiutarti a recuperare dagli infortuni il più rapidamente possibile, abbiamo messo insieme questi 5 consigli nutrizionali per aiutarti a recuperare da infortuni o malattie.
Dall'apporto calorico alla gestione dell'infiammazione, trova il modo migliore per gestire il tuo infortunio e tornare più forte.
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