La tua motivazione è diminuita nell’ultimo anno? La stagione 2020/2021 è stata sulle montagne russe per tutti noi. Essere un atleta l’anno passato ha significato qualcosa di diverso rispetto a prima. Ha messo alla prova il nostro umore e ci ha spinto a un punto cruciale. Tuttavia, c’è una grazia salvifica, e per molti di noi, questa è la comunità di cui ci circondiamo.

Abbiamo parlato con Elissa Legault, una delle maratonete professioniste di Näak, di cosa è stato necessario per rimanere motivati ​​durante i periodi incerti. Scopri come continua a progredire a un ritmo costante durante un periodo incoerente. Ci auguriamo che la condivisione di parte della sua storia possa ispirare la nostra comunità a continuare a spingere, rendendo il 2021 il loro anno migliore, qualunque cosa accada.

"Il 2020 è stato un anno di incertezza e delusione in termini di numerose gare cancellate."

"Da parte mia, nell'aprile 2020, ho dovuto prendere un congedo dalla prestigiosa Maratona di Boston. Con qualche settimana di preavviso, ho dovuto fare i conti con la mia delusione e concentrarmi sui mesi a venire."

Per Elissa, come molti di noi, questa delusione non l'avrebbe trattenuta. Quando una porta si chiude, un'altra si apre e il 2020 significava ancora che alcuni risultati erano in serbo per questo atleta determinato.

"Solo nell'ottobre dello stesso anno ho avuto la possibilità di testare la mia forma sulla mia distanza preferita, ovvero la maratona. Ho tagliato il traguardo con un "PB" e un 9° posto nella classifica dei migliori volte tra le donne del Quebec."

È importante per te, come atleta, costruire questa resilienza verso tutto ciò che si trova sul tuo cammino. Quando il futuro è incerto, a volte l’unica costante su cui puoi fare affidamento è la tua formazione.

"Il modo migliore per predire il futuro è crearlo!"

Per Elissa, la chiave del successo nell'allenamento, nella competizione e nel vivere tempi incerti deriva da 3 cose: motivazione, allenamenti facili/divertenti e pianificazione di test interni/simulazioni di gara.

Mantieni alta la tua motivazione

"Prima di tutto la motivazione è unica per ogni persona. Credo che le gare siano un'ottima fonte di motivazione. Ma la signora Covid ci avrà costretto ad approfondire. Per quanto mi riguarda, sono un perfezionista e mi piace superare me stesso."

"Ho deciso di approfittare di questa lunga assenza da una gara ufficiale per costruire una buona base in termini di volume e velocità. Ho gradualmente aumentato i miei chilometri di settimana in settimana e, per me, questo è ciò che mi ha motivato a indossare le mie scarpe ogni giorno."

Sfida te stesso per trovare obiettivi creativi da raggiungere con la tua formazione. Quando abbiamo delle delusioni nella vita, abbiamo anche l’opportunità di creare nuovi piani e rivalutare i nostri obiettivi.

Provare un nuovo sport, cercare nuovi compagni di allenamento e raggiungere piccoli risultati che puoi raggiungere più velocemente sono ottimi modi per mantenere alta la tua motivazione.

Mantieni i tuoi allenamenti divertenti

"Un altro aspetto che trovo importante per mantenere alta la motivazione è attenersi ad allenamenti facili. Dare il massimo quando è il momento giusto, ma anche sapersi godere una bella corsetta per la stragrande maggioranza della settimana."

"Rispettando questo, il corpo si riprende e permette alla testa di riposare. Un atleta riposato è un atleta felice. Volendo fare jogging un po' troppo veloce, ritengo che richieda una forza mentale costante, e diventa molto faticoso nel lunga corsa.

Per superare i momenti turbolenti, divertirsi con tutto ciò che si fa è un aspetto essenziale dell'allenamento da non trascurare.

Quando una grande gara non è specifica per il tuo futuro, divertirti manterrà alto il morale, assicurandoti di rimanere in linea con qualsiasi allenamento che ti sei prefissato di portare a termine.

Tieni traccia dei tuoi progressi con test interni/simulazioni di gara

"Alla fine credo che molti di voi lo abbiano fatto, ma pianificare test interni e simulazioni di gara permette di avere obiettivi a breve termine. Ti dà anche un'idea della tua condizione fisica attuale. Basta raduna un po' di gente e anche qualche amico che non corre e che faccia da spettatore!"

L'ultimo consiglio che Elissa ha per te è di lavorare con test interni e simulazioni di gara per gli sport di resistenza.

Ciò ti consente di rimanere con i piedi per terra in una mentalità di allenamento quando il futuro delle corse sembra irregolare.

Quando sviluppi le tue simulazioni di gara, è fondamentale concentrarti sul ritmo, sviluppare la resistenza aerobica nel tempo, come se ti stessi allenando per una vera maratona.

Assicurati di prenderti del tempo extra in questa stagione per comporre il tuo nutrizioneaffinché tu possa tornare più forte di prima.

Hai bisogno di qualche consiglio? Ti abbiamo trattato in un fantastico articolo incentrato sulla creazione della tua dieta per gli Ultras. Leggi qui, e divertiti!

Vuoi saperne di più su Elissa Legault? Dai un'occhiata alla sua pagina Instagram @elisalegault!