Il blog sull'ultra distanza

Pensi che sia possibile completare una gara su distanza ultra con una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi? Se hai risposto no, ripensaci! Sebbene questo concetto possa sembrare strano poiché la maggior parte degli atleti di resistenza fa affidamento su una dieta più ricca di carboidrati durante le gare, concentrarsi sui grassi come fonte di carburante è una valida alternativa. Nonostante il nostro corpo preferisca naturalmente nutrirsi di carboidrati, i grassi alimentari sono in grado di fornire energia al cervello e al corpo in modo sicuro. Sebbene questo metodo di approccio sia possibile, ognuno è diverso e ciò che funziona per alcuni potrebbe non funzionare per altri. L’unico modo per determinare cosa funziona meglio per te è attraverso prove ed errori.

Se sei curioso di sapere come il tuo corpo riesce ad adattarsi per utilizzare più grassi e meno riserve di glicogeno durante una gara, allora questo articolo fa per te!

Che tu ti stia preparando per un'ultra maratona o ti stia mantenendo in forma durante la bassa stagione, la tua dieta ha un enorme impatto sulle prestazioni. Mantenere il perfetto equilibrio tra allenamento e alimentazione può essere difficile, soprattutto con tutta la disinformazione che circola su come alimentare il proprio corpo. Per aiutarti, abbiamo ristretto gli errori principali che potresti commettere in termini di nutrizione e come risolverli. Se alcuni (o tutti) di questi errori comuni ti sembrano familiari, continua a leggere per scoprire perché e come evitarli definitivamente per migliorare le tue prestazioni atletiche!

Che tu sia un atleta ricreativo, una persona fisicamente attiva o un atleta competitivo, è importante riconoscere l'impatto che l'alimentazione ha sulla salute e sulle prestazioni. Una corretta alimentazione quotidiana migliorerà le prestazioni fisiche, preverrà gli infortuni dovuti alla fatica, fornirà energia durante l'allenamento di resistenza, faciliterà il mantenimento di un peso corporeo ottimale e migliorerà la salute generale.

Tutto è iniziato dopo la mia vittoria nel Quebec Mega Trail 110 km nel luglio 2019, dove il premio per il vincitore era un invito al Grand Raid de la Réunion. Senza esitazione, mi sono imbarcato nell'avventura! All'inizio del 2019, quando ero solo al primo anno di trail racing, avevo programmato di rimanere in Quebec per vedere come stavo nella mia provincia prima di avventurarmi a livello nazionale o internazionale. Tuttavia, i miei obiettivi sono cambiati e il mio allenamento ora si è concentrato sul Grand Raid che si svolgerà ad ottobre.

Elliot Cardin, il suo nome potrebbe suonarti familiare, perché questo giovane quebecchese di Bromont è uno degli atleti di resistenza d'élite. Elliot ha iniziato a correre qualche anno fa e non si è mai arreso. Il trail running è diventato una passione per lui e il nostro ambasciatore Näak lo condivide con noi oggi.

Elliot condivide con noi il suo miglior ricordo di corsa, il suo successo al Black Canyon Ultra 100k 2020.

Mentre affrontiamo una crisi senza precedenti, sappiamo quanto sia difficile per i nostri atleti di ultrafondo essere privati ​​delle loro gare. Il team Näak vuole contribuire a modo suo a sostenere la propria comunità di atleti di ultra endurance. Incoraggiamo tutti, dai dilettanti ai professionisti, a rimanere attivi durante questo periodo, rispettando le linee guida di sicurezza dettate dal governo del Quebec e del Canada.

Dopo aver fatto correre una distanza ultra ai nostri atleti, cosa c'è di meglio che fargli fare un po' di dislivello questa settimana per ricordare le belle sensazioni del percorso? Sulle vostre scale o in montagna se le linee guida di sicurezza dettate dal governo lo consentono, siete pronti? 💪

160km, in 22 ore e 49 minuti. No, non stai sognando, questa è l'ultra maratona che Nicolas Danne, francese di origine e quebecchese nell'animo, ha completato nel suo quartiere di Montreal, Villeray, sabato 24 marzo 2020.

Come molti atleti di resistenza in questo momento, Nicolas ha visto cancellare tutte le sue gare primaverili ed estive. Lungi dallo scoraggiarsi, ha voluto intraprendere una nuova sfida su una distanza ultra per sostenere una causa che gli sta a cuore.

Infatti, più che un'impresa personale, è soprattutto un atto di grande generosità. Cosa c’è di meglio che voler aiutare il personale sanitario che lotta ogni giorno contro l’attuale pandemia?

Mentre affrontiamo una crisi senza precedenti, sappiamo quanto sia difficile per i nostri atleti di ultrafondo essere privati ​​delle loro gare. No

Mentre stiamo vivendo una crisi senza precedenti a causa della pandemia di COVID-19, diversi eventi e gare vengono cancellati o rinviati. Il team Näak vuole contribuire a modo suo a sostenere la propria comunità di atleti di resistenza d'élite. Incoraggiamo tutti, dai dilettanti ai professionisti, a rimanere attivi durante questo periodo, rispettando le linee guida di sicurezza dettate dal governo del Quebec e del Canada.

Visto il successo della sfida dello scorso fine settimana, abbiamo deciso di alzare un po' il livello. Allora, accetterai la sfida? 😋

Mentre stiamo vivendo una crisi senza precedenti a causa della pandemia di COVID-19, diversi eventi e gare vengono cancellati o rinviati. Il team Näak vuole contribuire a modo suo a sostenere la propria comunità di atleti di resistenza d'élite. Incoraggiamo tutti, dai dilettanti ai professionisti, a rimanere attivi durante questo periodo, rispettando le linee guida di sicurezza dettate dal governo del Quebec e del Canada. Pertanto, nelle prossime settimane offriremo sfide sportive e divertenti per vincere premi. È rimanendo uniti e motivati ​​che insieme supereremo questa crisi!

Con la pandemia di COVID-19 che lascia molti bloccati a casa, forse ti starai chiedendo se sia possibile avere un reggimento di allenamento. Tra la chiusura delle palestre e i funzionari sanitari che consigliano a tutti di rimanere in casa, l’esercizio fisico potrebbe sembrare inaccessibile in questo momento. Tuttavia, cercare di mantenere una sorta di routine è estremamente importante per il tuo benessere, e questo include tenere il passo con un regolare esercizio fisico. Oggi più che mai è fondamentale trovare modi per rimanere fisicamente in forma e mentalmente forti.

Näak fornisce piani nutrizionali di sette giorni rivolti alla nostra comunità atletica! Questo piano alimentare è composto da alimenti che non sono solo nutrienti ma fanno anche uso di prodotti alimentari non deperibili e stabili a scaffale. Tutti i pasti sono alimentati a base di cricket e piante per promuovere la sostenibilità e l'accessibilità. Inoltre, questa dieta include quantità adeguate di proteine ​​per aiutare a ridurre al minimo la perdita muscolare durante questo periodo di tempo. Se hai intenzione di praticare esercizi indoor, vengono fornite opzioni di snack post-allenamento.