Training tips

In passato la tecnica era più importante dell'aspetto fisico, oggi entrambi i fattori sono importanti per aumentare la prestazione ai massimi livelli. Ogni sport richiede un lavoro specifico di potenziamento, lavorando su potenza, equilibrio e forza. Ma perché è importante il rafforzamento muscolare? Continua a leggere per scoprirlo!

Mantenere un ritmo regolare e allenare il corpo allo sforzo è importante. Il cross-training è la pratica di più discipline per variare i piaceri dello sport. Ti permette di far lavorare tutti i muscoli del corpo e diventare più forte fisicamente e mentalmente! Se desideri saperne di più sui vantaggi del cross-training, continua a leggere questo articolo!

Con l’arrivo delle temperature sotto lo zero, fare attività fisica all’aperto può sembrare un peso. Tuttavia, è importante continuare ad allenarsi per preparare il corpo alle gare durante i periodi più caldi. Ma l’allenamento invernale non deve essere poi così male. Con l'atteggiamento e l'attrezzatura giusti, non puoi semplicemente continuare ad allenarti, ma anche completare i tuoi allenamenti. Invece di prenderti l'inverno libero, usa questi suggerimenti per sfruttare al meglio le tue corse invernali quando arriva l'inverno.

Le ultra maratone sono una delle gare più impegnative dal punto di vista mentale e fisico. Inoltre, la tua corsa non finisce al traguardo. Il recupero da un'ultra maratona o da una gara di trail può effettivamente essere più difficile e doloroso dell'allenamento, ma ci sono molti passaggi che puoi intraprendere per curare il tuo corpo in modo più efficace ed efficiente.

Quando si corre una ultramaratona di qualsiasi distanza, tutto può andare storto. Stai in piedi per ore, spesso da solo, diventando progressivamente sempre più stanco, affamato e ansioso: ci saranno sicuramente alcuni fattori che non potrai controllare il giorno della gara, ma dovrai semplicemente andare avanti.

Se hai intenzione di correre la tua prima ultramaratona o sei un principiante dell'ultra corsa, continua a leggere per scoprire i 7 errori comuni commessi da quasi tutti i corridori. Impara da questi errori per evitare di commetterli in futuro! 

Non è un segreto che gli atleti siano sempre alla ricerca di trucchi che li aiutino a migliorare le prestazioni sportive. Che si tratti di allenarsi in alta quota o di cambiare dieta, se puoi nominarlo, probabilmente qualcuno lo ha provato. Con il passare degli anni e la nascita di nuove tecniche di allenamento, alcune si rivelano vincenti, altre sono destinate a fallire e altre... beh, ancora non lo sappiamo! Tra queste tecniche di allenamento, quella che recentemente ha attirato l'attenzione di molti atleti di resistenza è: l'allenamento a digiuno. Che cos'è? Funziona? Dovresti provarlo? Se stai cercando risposte a queste domande, continua a leggere!

Con la pandemia di COVID-19 che lascia molti bloccati a casa, forse ti starai chiedendo se sia possibile avere un reggimento di allenamento. Tra la chiusura delle palestre e i funzionari sanitari che consigliano a tutti di rimanere in casa, l’esercizio fisico potrebbe sembrare inaccessibile in questo momento. Tuttavia, cercare di mantenere una sorta di routine è estremamente importante per il tuo benessere, e questo include tenere il passo con un regolare esercizio fisico. Oggi più che mai è fondamentale trovare modi per rimanere fisicamente in forma e mentalmente forti.

Running Addict è un corridore appassionato la cui filosofia è "allenarsi seriamente, senza prendersi sul serio". Sul suo blog, running addict condivide tutti i tipi di consigli sulla corsa e offre anche un piano di allenamento per una maratona! Abbiamo avuto la possibilità di fargli alcune domande sulle buone abitudini da adottare dopo una maratona. Se questo ti interessa, leggi questo articolo!

Bart Rolet è un triatleta d'élite che ha concluso 3 volte in meno di 10 ore al Campionato mondiale IRONMAN alle Hawaii ed è stato terzo del Quebec durante la sua ultima partecipazione nel 2015. Bart è anche noto per essere l'allenatore capo di Bart Coaching. Negli ultimi cinque anni, Bart ha guidato più di 200 triatleti verso i loro obiettivi, dallo sprint alla distanza IRONMAN completa.

Félix è il campione Pan Am U17 di badminton del 2010 e il campione provinciale senior del 2015. Da quando ha iniziato a giocare a badminton all'età di 7 anni, si è distinto a livello provinciale e nazionale nella categoria U13. In preparazione alla prossima stagione, Félix ci racconta del suo amore per il gioco, dell'importanza della mentalità nel badminton e di ciò che lo sport ha portato nella sua vita quotidiana.