Le Blog Ultra Distance

Pensez-vous qu’il est possible de réaliser une course d’ultra distance avec un régime pauvre en glucides et riche en graisses ? Si vous avez répondu non, détrompez-vous ! Bien que ce concept puisse paraître étrange dans la mesure où la plupart des athlètes d’endurance s’appuient sur un régime plus riche en glucides pendant les courses, se concentrer sur les graisses comme source de carburant est une alternative viable. Même si notre corps préfère naturellement se nourrir de glucides, les graisses alimentaires sont capables de fournir de l’énergie au cerveau et au corps de manière sûre. Bien que cette méthode d’approche soit possible, chacun est différent et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d’autres. La seule façon de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous est de procéder par essais et erreurs.

Si vous êtes curieux de savoir comment votre corps est capable de s’adapter pour utiliser plus de graisse et moins de réserves de glycogène pendant une course, alors cet article est pour vous !

Que vous vous prépariez pour un ultra marathon ou que vous entreteniez la forme hors saison, votre alimentation a un impact énorme sur la performance. Maintenir l’équilibre parfait entre entraînement et nutrition peut s’avérer difficile, surtout avec toute la désinformation qui circule sur la façon de nourrir votre corps. Pour vous aider, nous avons répertorié les principales erreurs que vous pourriez commettre en termes de nutrition et comment les corriger. Si l’une (ou la totalité) de ces erreurs courantes vous semble familière, poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi et comment les éviter définitivement afin d’améliorer vos performances sportives !

Que vous soyez un athlète récréatif, une personne physiquement active ou un athlète de compétition, il est important de reconnaître l'impact de la nutrition sur la santé et la performance. Une bonne nutrition quotidienne améliorera la performance physique, préviendra les blessures dues à la fatigue, fournira de l'énergie pendant l'entraînement d'endurance, facilitera le maintien d'un poids corporel optimal et améliorera la santé globale.

Tout a commencé après ma victoire au Méga Trail 110 km de Québec en juillet 2019, où le prix pour le gagnant était une invitation au Grand Raid de la Réunion. Sans hésitation, je me suis lancé dans l'aventure ! Au début de 2019, alors que j'en étais seulement à ma première année de trail, je prévoyais rester au Québec pour voir comment je me débrouillais dans ma province avant de m'aventurer au niveau national ou international. Cependant, mes objectifs ont changé et mon entraînement s'est désormais concentré sur le Grand Raid qui aura lieu en octobre.

Elliot Cardin, son nom vous dit peut-être quelque chose, car ce jeune Québécois de Bromont fait partie de l'élite des athlètes d'endurance. Elliot a commencé la course il y a quelques années et n'a jamais abandonné. Le trail est devenu pour lui une passion et notre ambassadeur Näak nous la partage aujourd'hui.

Elliot partage avec nous son meilleur souvenir de course, son exploit au Black Canyon Ultra 100k 2020.

Alors que nous faisons face à une crise sans précédent, nous savons combien il est difficile pour nos athlètes d’ultra distance d’être privés de leurs courses. L'équipe Näak souhaite contribuer à sa manière à soutenir sa communauté d'athlètes d'ultra endurance. Nous encourageons tout le monde, des amateurs aux professionnels, à rester actif pendant cette période, tout en respectant les consignes de sécurité dictées par les gouvernements du Québec et du Canada.

Après avoir fait courir une ultra distance à nos athlètes, quoi de mieux que de leur faire faire un peu de dénivelé cette semaine pour se remémorer les bonnes sensations du trail ? Dans vos escaliers ou en montagne si les consignes de sécurité dictées par le gouvernement le permettent, êtes-vous prêt ? 💪

160km, en 22 heures et 49 minutes. Non, vous ne rêvez pas, c'est l'ultra marathon que Nicolas Danne, d'origine française et québécois de cœur, a complété dans son quartier montréalais, Villeray, le samedi 24 mars 2020.

Comme beaucoup de sportifs d'endurance en ce moment, Nicolas a vu toutes ses courses de printemps et d'été annulées. Loin de se décourager, il a souhaité relever un nouveau défi en ultra distance pour soutenir une cause qui lui tient à cœur.

En effet, plus qu’un exploit personnel, c’est avant tout un acte d’une grande générosité. Quoi de mieux que de vouloir aider le personnel soignant qui lutte chaque jour contre la pandémie actuelle ?

Alors que nous faisons face à une crise sans précédent, nous savons combien il est difficile pour nos athlètes d’ultra distance d’être privés de leurs courses. Non

Alors que nous vivons une crise sans précédent due à la pandémie de COVID-19, plusieurs événements et courses sont annulés ou reportés. L'équipe Näak souhaite contribuer à sa manière à soutenir sa communauté d'athlètes d'élite d'endurance. Nous encourageons tout le monde, des amateurs aux professionnels, à rester actif pendant cette période, tout en respectant les consignes de sécurité dictées par les gouvernements du Québec et du Canada.

Face au succès du challenge du week-end dernier, nous avons décidé de monter un peu le niveau. Alors, allez-vous relever le défi ? 😋

Alors que nous vivons une crise sans précédent due à la pandémie de COVID-19, plusieurs événements et courses sont annulés ou reportés. L'équipe Näak souhaite contribuer à sa manière à soutenir sa communauté d'athlètes d'élite d'endurance. Nous encourageons tout le monde, des amateurs aux professionnels, à rester actif pendant cette période, tout en respectant les consignes de sécurité dictées par les gouvernements du Québec et du Canada. Ainsi, nous proposerons des défis sportifs et ludiques pour gagner des cadeaux dans les semaines à venir. C'est en restant solidaires et motivés qu'ensemble nous surmonterons cette crise !

Alors que la pandémie de COVID-19 laisse de nombreuses personnes coincées à la maison, vous vous demandez peut-être s’il est même possible d’avoir un régiment d’entraînement. Entre la fermeture des gymnases et les responsables de la santé conseillant à tous de rester à l’intérieur, l’exercice peut sembler inaccessible en ce moment. Cependant, essayer de maintenir une certaine routine est extrêmement important pour votre bien-être, et cela implique de faire régulièrement de l'exercice. Plus que jamais, il est essentiel de trouver des moyens de rester en bonne forme physique et mentalement fort.

Näak propose des plans nutritionnels de sept jours destinés à notre communauté sportive ! Ce plan de repas est composé d'aliments qui sont non seulement nutritifs, mais qui utilisent également des aliments non périssables et de longue conservation. Tous les repas sont à base de grillons et de plantes pour promouvoir la durabilité et l'accessibilité. De plus, ce régime comprend des quantités adéquates de protéines pour aider à minimiser la perte musculaire pendant cette période. Si vous envisagez de pratiquer des exercices en salle, des options de collations après l'entraînement sont proposées.