Le Blog Ultra Distance

L'équipe de l'expédition Akor traverse cette semaine la rivière Kazan et se dirige lentement vers le lac Wollaston. Avec un soleil chaud et un ciel dégagé, nos explorateurs rattrapent le temps perdu des semaines précédentes.

Après une réduction réussie, vous vous sentirez rafraîchi, vif et prêt à affronter la course. L'une de nos phénoménales ambassadrices, Marie-Ève ​​Trottier, nous a parlé de la façon dont vous devriez réduire vos dépenses à l'avenir. En suivant ces quatre règles générales, vous pourrez terminer votre prochain taper de la manière la plus saine et la plus heureuse.

Les cinq derniers jours ont été extrêmement éprouvants : pour traverser la rivière Kunwak, ils ont dû tirer leurs canots ou faire du portage presque tout le temps. Il pleuvait, il pleuvait, il y avait du vent et il gelait (zéro la nuit, chaque nuit), les laissant encore une fois trempés. Cependant, l’arrivée de Catherine dans l’expédition apporte une nouvelle énergie, une bouffée d’air frais qui semble affecter positivement le voyage.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains aliments sont étiquetés « bons » alors que d’autres sont « mauvais » ? Qu’est-ce qui rend un aliment meilleur qu’un autre ? Cet article vous apportera les réponses ! Ici, nous allons nous pencher sur les aliments considérés comme riches en nutriments (c'est-à-dire les « bons » aliments) et ceux qui sont riches en calories (c'est-à-dire les « mauvais » aliments).

Des vents violents, des précipitations massives et un temps glacial ont poussé l'équipe de l'expédition Akor à faire un nouveau détour par cette route. Cependant, les espoirs restent grands pour les explorateurs d'atteindre Black Lake et de quitter le Nunavut.

Nous avons tous été là le jour de la course, et il vous reste quelques heures avant de vous lancer. Peu de temps après, comme à chaque fois, comme sur des roulettes, votre esprit commence à imaginer toutes les possibilités malheureuses. Des pensées « et si » vous envahiront inévitablement l'esprit, peu importe le nombre de fois que vous aurez placé ce numéro de dossard sur votre poitrine. C'est un sentiment tout à fait naturel. Aussi inconfortable que cela puisse paraître, c’est simplement la façon dont nous nous préparons à ce qui nous attend. Heureusement pour vous, nous avons 3 excellents conseils pour vous aider à garder votre esprit et votre corps prêts à affronter la ligne d'arrivée le jour de la course.

Cette recette de poke bowl regorge de bons ingrédients et tellement fraîche pour la saison estivale. C'est une délicieuse façon de manger des légumes et des protéines. Si vous êtes amateur de sel et de sucre, cette recette est faite pour vous.

D'énormes tempêtes de vent frappent l'expédition AKOR alors qu'elle tente de traverser une série d'énormes lacs. Ces tempêtes de vent, en plus de la température de -3 degrés Celsius, ont créé une semaine difficile pour l'équipe.

Lors d’une activité physique, rester hydraté est souvent négligé. Notre corps a besoin de plus que de nutriments et d’énergie, il a également besoin d’eau pour maintenir son équilibre hydrique. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur votre équilibre hydrique, comment rester hydraté et ce qui se passe si vous êtes déshydraté.

Nous discutons du maintien de votre équilibre hydrique, des conséquences de la déshydratation et vous expliquons comment vous hydrater avant, pendant et après l'activité physique pour une performance maximale. Nous incluons également un programme d'hydratation que vous pouvez enregistrer lors de vos déplacements quand vous en avez besoin !

Cette délicieuse recette a pris environ 30 minutes à réaliser et elle est parfaite pour avoir un regain d'énergie avant vos entraînements. Vous pouvez également épater vos amis en proposant cette pizza maison lors d'un apéritif ou d'un dîner d'été.

Aux côtés de la caféine, l’alcool est une drogue psychoactive consommée dans le monde entier. L'alcool est généralement consommé lors de réunions sociales et de célébrations. Il n’est pas rare qu’il soit recommandé aux athlètes de s’abstenir de consommer de l’alcool. Généralement, lorsque les athlètes consomment beaucoup d’alcool, leur flux sanguin normal, leur synthèse protéique et leurs signaux de réhydratation peuvent être affectés négativement (2). Ces changements dans les fonctions corporelles normales peuvent affecter la récupération et les performances sportives. Suivez cet article pour en savoir plus sur l’alcool, comment il est décomposé dans le corps et comment il affecte les performances sportives !

La poudre de grillon représente les deux principes sur lesquels Näak est construit ; nutrition de haute qualité et durabilité. Consommer des grillons dans le cadre de votre plan nutritionnel de récupération reconstituera votre corps et vous rendra plus fort pour votre prochaine séance d'entraînement. Dans cet article, nous abordons les bases de la nutrition de récupération, pourquoi la poudre de grillon et vous proposons 4 recettes spéciales contenant de la poudre de grillon. Nous avons des recettes pour satisfaire les gourmands et les amateurs de salé.