Quel est l’impact de la pratique du trail running sur la résilience ?

Les coureurs vous le diront : terminer une course est un accomplissement qui s’accompagne d’une bonne dose de joie, de gratitude et de fierté. Vous vous sentez détendu, heureux et confiant. Génial n'est-ce pas ? Cependant, c'est une pratique qui s'accompagne de blessures chroniques, de fatigue, de courbatures, etc. On ne le dira jamais assez : terminer une course est autant un défi physique que mental.

Dans une étude intitulée « Construire la résilience grâce au sentier en cours" , Selene Lincol démontre que le trail nous renforce physiquement et, surtout, mentalement.

La résilience est la capacité de se rétablir ou de s'adapter facilement à un incident ou à un changement. Être résilient, c'est savoir rebondir après des événements difficiles.

"La course à pied offre des avantages et des compétences transférables pour la vie quotidienne, comme la résilience, le changement de perspective, la préparation et le soutien en matière de santé mentale. Les participants ont une meilleure capacité à gérer le changement et évoquent plus de joie et de confiance dans leur vie quotidienne."

-Séléné Lincoln

Building resilience through trail running

Renforcer la résilience grâce au trail : le point de vue des femmes, page 407

Courir nous permet d'accepter nos erreurs et de avancer, même si l'épreuve semble dure. Pour 65 % des coureurs interrogés, le trail est une opportunité d’apprendre, de grandir et de façonner leur avenir. Un rappel que nous évoluons avec le changement et que le changement nous permet de devenir une meilleure personne.

« Dans une course, les premiers kilomètres sont souvent les plus difficiles.
Il en va de même pour les défis quotidiens, tant au travail que dans nos relations.Courir nous aide à réaliser que même si quelque chose peut sembler difficile au début, cela ne le sera pas toujours."

- Un répondant à l'enquête

L’essence du trail n’est pas seulement la course à pied. C'est la quête d'une expérience unique, en symbiose avec notre environnement. Courir en pleine nature, loin de tout, permet de changer de perspective, d'être plus attentif, de mieux se comprendre soi-même et ce qui nous entoure.

Les bienfaits du trail sur le corps et l'esprit rappellent ceux du Shinrin Yoku(Forestbathing en anglais), une pratique japonaise qui consiste à s'imprégner de la nature en marchant ou en courant. Selon le Dr. Les recherches de Qing Li sur les « bains de forêt » favorisent des niveaux de cortisol plus faibles, une tension artérielle plus basse et une activité nerveuse parasympathique plus élevée que dans un environnement urbain. Le trail est un véritable séance de méditation qui nous permet de renouer avec notre capacité innée à guérir.

Près de 80 % des participants trouvent le trail comme un moyen d'apprendre à gérer leurs émotions. Les coureurs utilisent leur pratique pour renforcer leur résilience et renouer avec la nature. Cela a un impact sur leur confiance en eux, leur courage et leur ténacité dans leur quotidien.

Alors partez à l'aventure ! Mettez-vous au défi ! Avant tout, prenez soin de vous, écoutez votre corps et votre esprit. Restez optimiste, croyez en vous et en vos capacités : fixez-vous des objectifs lors de vos trails comme dans votre quotidien. Vous échouerez et c’est normal ! Cela fait partie du jeu... Attention, vous serez surpris ! Vous êtes bien plus fort que vous ne le pensez. Au fil du temps, non seulement vous vous remettrez plus facilement des hauts et des bas de la vie, mais vous en sortirez en pleine croissance !

Quel impact votre activité sportive a-t-elle sur votre résilience ? Partagez votre expérience avec nous.

Pour en savoir plus sur la résilience, lisez également l'Ultra de Bromont et Comment trouver son pourquoi ? avec Nicolas Danne

Les références:

Dr. Qing Li (17 avril 2018). Bains de forêt : comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur

Selene Lincoln (2021) Renforcer la résilience grâce au trail : perspectives des femmes, Leisure/Loisir, 45:3, 397-421

Timm, K., Kamphoff, C., Galli, N. et Gonzalez, SP (2017). Résilience et croissance des marathoniens à la suite des attentats à la bombe du marathon de Boston en 2013. Le psychologue du sport, 31(1), 42-55. 10.1123/tsp.2015-0053.

Les effets physiologiques du Shinrin-yoku (2010) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/