Bart Rolet, notre Ambassadeur Näak, a participé 3 fois aux Championnats du Monde de Triathlon à Kona. À chaque fois, il a terminé la course en moins de 10h, et il a terminé à la 3ème place parmi les Canadiens français ayant participé en 2015. Coach Bart nous donne ses conseils sur la course mythique qui rassemble chaque année en octobre les meilleurs athlètes du monde pour le la plus longue distance de triathlon.

Näak : Comment décririez-vous Kona en 3 mots ?

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Näak : Quelle est votre histoire avec Kona ?

J'ai participé 3 fois aux Championnats du monde de triathlon à Kona. En fait, j’aimais l’idée d’y retourner tous les deux ans si j’en avais l’occasion. Jusqu’à présent, cela s’est plutôt bien passé, mais je vais devoir sauter mon tour en 2017 car je travaille sur d’autres projets.

Ma première fois à Kona, c'était la découverte : j'ai participé à toutes les activités, j'ai profité de chaque instant, et j'ai compris pourquoi c'est une course pas comme les autres. Outre le fait qu'il s'agit d'un Championnat du Monde, c'est un événement mythique et irremplaçable... Il faut le vivre pour le comprendre.

Näak : Comment aborder Kona tactiquement ?

La tactique dépend des conditions météorologiques. Comme toujours, il est important de rester calme pendant la partie natation de la course. La différence avec les autres courses IRONMAN, c'est qu'ici, tout le monde nage vite. Oubliez donc l’idée de trouver un petit groupe. La "machine à laver" dure 4300m (ah oui, c'est la plus longue distance).

En vélo, il faut être patient. Personnellement, c'est mon cours préféré. La côte hawaïenne, que l'on aperçoit à mi-course, permet de voir qui a fait du vélo de manière stratégique.

La partie descente dans le vent est incroyable et demande de l'habileté. Ma partie préférée est la dernière heure du cours de cyclisme. Il y a un vent méchant qui frappe votre visage, ce qui favorise les athlètes plus grands. C'est une sensation incroyable d'être en forme à ce moment-là et d'avaler les concurrents un à un sur la mythique Queen K Highway.

Pendant la partie course à pied de la course, il est important d'adapter son rythme en fonction de la chaleur et de l'humidité. Il faut écouter son corps et penser à sa température corporelle.

Pour moi, le plus dur c'est sur laQueen K Highway : vous avez fait plus de la moitié du parcours, mais le faux plat au milieu de les champs de lave semblent interminables.

Ma partie préférée est le "Natural Energy Lab". A partir de là, on commence à imaginer la ligne d'arrivée : c'est le retour à la maison. J’ai souvent un deuxième regain d’énergie à ce moment-là.

Näak : Il fait très chaud à Kona. Quel est votre conseil nutritionnel pour la course ?

Avoir un bon plan nutritionnel est essentiel. Mais il est encore plus important de savoir l’adapter à la course elle-même et aux conditions. Vous devez prendre votre temps aux stations d’hydratation pour permettre à votre température corporelle de se refroidir.

Näak : Quels conseils donneriez-vous aux athlètes qui participent à Kona pour la première fois ?

Rappelez-vous d'où vous venez ; depuis la première fois que vous avez vu Kona sur votre télévision ou sur Internet, depuis le travail que vous avez accompli pour y arriver, jusqu'à toutes les personnes qui vous ont aidé, et le rêve que vous vivez actuellement (même si cela peut ressembler davantage à un cauchemar qu'à un rêve lorsque les choses ne se passent pas comme prévu).

Näak : À part le triathlon, qu'est-ce que vous appréciez le plus chez Kona ?

L'atmosphère magique de cet endroit.

Näak : Qu'aimeriez-vous améliorer la prochaine fois que vous participerez à Kona ?

J'aimerais y retourner dans 2-3 ans. Mon objectif est de finir en moins de 9h30.

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