À 21 ans, Arnaud Côté Boisvert était le plus jeune participant à la 3e édition du titre Raid International Gaspésie (RIG). Durant ce défi de 4 jours, des équipes d'aventuriers doivent réaliser un périple de 300 km en courant, en nageant et en pagayant. Arnaud et son coéquipier Pierre Poirier ont terminé en 18e position sur 40 équipes. Notre L'athlète Näak, skimorunner et traileur, nous raconte sa première participation au RIG.

Näak : Arnaud, comment t'es-tu préparé pour le RIG ?

Ma préparation a pris un tournant lorsque j'ai commencé à m'entraîner comme les Norvégiens, qui possèdent la meilleure équipe de ski de fond au monde.

Depuis de nombreuses années, les Norvégiens s'entraînent 80% à faible intensité et les 20% restants à haute intensité. Dans le passé, je m’entraînais beaucoup à haute intensité. Comme la majorité des gens, je pensais que si je ne me poussais pas jusqu’au bout, je ne gagnerais pas grand-chose en performance.

Depuis que j’ai changé de méthode d’entraînement, j’ai progressé plus rapidement. Une bonne récupération a également été cruciale. Par exemple, j'ai pris deux jours de repos avant la course pour être en forme.

Näak : Quel était le rythme de la course ?

La première journée de course (le prologue) a été courte mais intense. Nous n'avons pas pris de temps de repos, car c'est le jour où l'on veut montrer à tout le monde de quoi on est capable et où l'on veut débuter la course avec un bon classement.

La première journée a duré environ 4h, tandis que les autres jours ont duré environ 8-9h. La course s'arrête la nuit et reprend à un rythme soutenu le matin.Chaque jour est différent.Nous avons préparé les cartes le soir pour le lendemain.Par conséquent, nous je n'ai pas dormi plus de 5 à 6 heures par nuit.

Näak : Comment décririez-vous le RIG en 3 mots, et pourquoi ?

Exceptionnel : je n’ai jamais été aussi fou d’une course auparavant. Parfois, je me demandais « Pourquoi suis-je ici ? ». C'était mon premier raid longue distance et j'ai vraiment envie d'y participer davantage.

Rapide : Je m'attendais à ce que la course soit rapide, mais je n'aurais jamais pensé qu'elle serait aussi rapide. J'aime l'endurance et les longues distances... Avec un rythme élevé en plus, c'est parfait !

Accueillant : Tout au long de la course, les gens sont vraiment sympathiques et accueillants. L’organisation et les bénévoles le sont également.

Näak : Qu'avez-vous consommé pendant la course ?

J'ai mangé des Näak barspour obtenir autant de protéines que possible tout au long de la course, et Fruit2 de Xact Nutrition. C'est ce qui m'a fait tenir les 4 jours.

Je mangerais aussi un wrap au beurre de cacahuète pour le déjeuner. Je pensais que j'en aurais marre de manger la même chose au bout de 4 jours, mais à chaque fois j'étais contente de manger ça parce que j'en avais besoin !

Näak : Quels ont été les moments les plus difficiles de votre course ?

La deuxième nuit de la course. Alors que nous sommes partis ce matin-là en pensant passer une journée sans erreur, nous avons fini par nous perdre. Nous avons fait l'erreur de suivre une autre équipe dans la dernière descente de la course au lieu de suivre notre propre carte.

Nous les avons perdus sur le sentier VTT, puis nous avons dû marcher dans le noir sur ce sentier avec tous les vététistes derrière nous et sans nourriture... C'était horrible ! Disons simplement que j'aurais adoré en avoir 1, 2 ou même 3 Näak bars à ce moment-là pour terminer la course. En effet, les barres énergétiques Näak alimentées par le cricket sont conçues pour fournir une énergie durable aux athlètes d'ultra endurance.

C'est dans ces moments que votre jeu mental est mis à l'épreuve. J'ai eu un autre moment difficile le dernier jour de course. Nous sommes partis dimanche matin à 5h du matin sur notre canoë. Tout allait bien jusqu'à ce que j'aie soudain le mal de mer et des nausées. J'ai été un zombie pendant 2h30.

J'ai bu beaucoup d'eau et ça a fini par disparaître. J'ai réalisé plus tard que je n'avais pas bu assez d'eau la veille et que mes mollets étaient enflés à cause de la surcharge de mes reins ; un symptôme courant lors des raids.

Arnaud mange des barres Näak lors de ses courses. Les barres énergétiques Näak sont composées d'ingrédients 100 % naturels, dont de la poudre de grillon.

Näak : Comment avez-vous surmonté vos moments les plus difficiles ?

Le temps où nous étions perdus, c'est le travail d'équipe qui nous a fait avancer. En plus, la faim nous a guidés jusqu'au bout (rires).

Dimanche matin, je ne pensais pas finir la journée. Il fallait m'hydrater et rester positif pour finir la course.

Näak : Il y a eu des défis pendant la course. Lequel avez-vous trouvé le plus difficile ?

Je n’ai eu aucun problème à surmonter les défis physiques. Cependant, je n'aime pas les espaces restreints, donc passer par un trou d'égout était pour moi le défi le moins excitant (rires). Mais surmonter les obstacles est ce qui rend le raid génial !

Näak : Quels sont les facteurs clés de réussite dans une course comme celle-ci ?

Le travail d'équipe avant tout. Vous devez soutenir votre coéquipier dans les moments difficiles, à la fois physiquement lorsque vous devez le tirer lors d'une montée, et mentalement lorsque la force mentale est faible.

Pour réussir, vous devez suivre votre propre parcours. N'y allez pas la tête baissée et ne suivez pas une autre équipe, car si cette équipe fait une erreur, vous en faites une aussi. Ensuite, vous ne savez plus où vous vous situez sur la carte topographique.

Pierre m'a interpellé à plusieurs reprises à ce sujet. Étant jeune et fougueux, j’aurais tendance à y aller la tête baissée. Nous nous sommes fait prendre à plusieurs reprises et j'ai appris à prendre mon temps, ce qui est parfois difficile à faire dans le cadre d'une course.

De plus, vous ne pouvez pas négliger l'nutrition. Il est important de boire et de manger constamment, car si vous oubliez, vous en payez le prix.

Näak : Vous êtes le plus jeune participant à la course de 300 km. Quelle est la leçon la plus précieuse que vous ayez apprise et qui vous aidera à réussir l’année prochaine ?

Essayez de dormir davantage et de mieux gérer mes transitions. Nous pouvons gagner beaucoup de temps lorsque nous sommes plus rapides lors des transitions.

Pour garder la tête haute, regardez davantage les cartes et augmentez le nombre de gros entraînements consécutifs que je fais.

Enfin, en termes de nutrition, utiliser plus d'électrolytes dans mon eau pour favoriser mon hydratation.

Näak : Quels sont vos prochains objectifs ?

J'ai un ultra-trail de 160km en octobre. Après cela, je dois me concentrer sur la saison de skimo avec le circuit skimoeast et le championnat canadien. Je participerai également à une ou deux courses en Europe cet hiver : le Sellaronda Skimarathon, et le Mezzalama.

Sentez-vous plus fort, plus confiant et intrépide avec les Produits Näak !