Andressa Ericksen a commencé le triathlon en mai dernier et a énormément progressé. Après avoir participé à de nombreuses courses au cours de l'été, elle a décidé de s'inscrire à la70.3 IRONMAN à Cozumel, qui a eu lieu à Septembre 2016. Elle termine à la 8ème place sur 48 personnes de sa tranche d'âge (25-29 ans). Une belle revanche pour le jeune athlète québécois qui souffrait de troubles alimentaires depuis quelques années. Andressa nous raconte son parcours avec humilité.

" Mon conseil pour les femmes serait de se donner la chance de surmonter n'importe quel défi.La fierté que cela nous apporte est bien plus grande que notre désir de nous conformer aux normes véhiculées par la publicité."

Näak : Racontez-nous votre voyage. Quand as-tu commencé le triathlon et qu’est-ce qui t’a motivé à le faire ?

J'ai toujours été actif et j'ai toujours aimé la compétition. Avant de commencer le triathlon, j'ai joué au hockey pendant une quinzaine d'années.

Mon parcours avec le triathlon a commencé en mai dernier. Avant cela, je faisais surtout de la musculation tout seul, juste pour m'amuser. Je n'avais pas d'objectifs sportifs, pas de buts concrets et j'avais besoin de nouveaux défis.

J'ai découvert le triathlon un peu par hasard, je ne savais même pas dans quel ordre se déroulaient les trois sports ! Tout était nouveau pour moi et c'est exactement ce que je recherchais.

J'ai contacté un club, j'ai appris à nager, j'ai acheté un vélo de triathlon, et... j'y étais ! Le début a été assez chaotique, je n'avais pas de plan d'entraînement structuré et je ne savais pas sur quoi me concentrer. J'étais tellement passionné que je voulais toujours en faire plus.

Näak : Quelle était votre préparation avant Cozumel ?

Je me suis inscrit au70.3 à Cozumel sur un vrai coup de tête en plein été ! Je n'avais même pas encore terminé un triathlon olympique, je pouvais à peine aligner 150 m de natation ou maintenir une vitesse moyenne supérieure à 30 km/h sur mon vélo.

J'avais aussi une méchante périostite qui m'empêchait de courir. Lorsque j'ai réalisé que le grand jour approchait à grands pas, j'ai contacté des spécialistes tels que Benoit Lussier (de l'Institut National du Sport) et Bart Rolet (entraîneur qualifié et directeur de Bart Coaching).

Avec leur aide, je me suis préparé au maximum en 1 mois pour le 70.3. J'ai suivi un plan d'entraînement de dernière minute pour préparer la course et j'y ai mis tous mes efforts.

Näak : Parlez-nous du 70.3 à Cozumel. Qu’est-ce qui le rend unique ?

La chaleur et le paysage sont les deux caractéristiques principales de ce parcours ! Il faisait environ 38 degrés Celsius le jour de la course. C'était supportable à vélo, mais à pied, c'était une tout autre histoire !

Le cours de natation est magnifique et comme je suis un mauvais nageur, j'ai eu beaucoup de temps pour tout comprendre ! Nager dans l’océan est une expérience complètement différente ; l'eau est salée et permet de flotter beaucoup plus facilement, et donc de nager plus vite que d'habitude ! C'est définitivement un avantage pour les sportifs qui, comme moi, ont du mal à flotter !

La piste cyclable s'étend sur une grande partie de l'île de Cozumel et longe la côte océanique sur plusieurs kilomètres, ce qui la rend vraiment spéciale. La vue est magnifique, presque bouleversante. Quant au parcours de course à pied, c'est principalement dans le village que plusieurs personnes se rassemblent et que de nombreux applaudissements se font entendre.

L’expérience de participer à un triathlon à l’étranger est incroyable et j’ai l’intention de recommencer.

Näak : Comment s'est passée ta course ?

La natation était mon point faible (demandez à mon entraîneur !). Mais cette partie de la course s’est avérée meilleure que prévu.J'ai terminé 10 minutes plus tôt que prévu dans mon plan de course.

Je suis assez à l'aise sur mon vélo, donc mon objectif principal était d'économiser de l'énergie pour pouvoir courir ensuite.

C'était ma plus longue distance de course et je ne savais pas comment mes jambes allaient réagir. Ma principale réussite a été de ne pas manquer d'énergie ce jour-là.

Näak : Quelles ont été les principales difficultés de la course et comment les avez-vous surmontées ?

J'ai commis de nombreuses erreurs avant et pendant la compétition. Mes sacs pour les zones de transition n'étaient pas correctement emballés. Par exemple, j’ai oublié de dénouer mes chaussures de course. J'ai donc perdu du temps en T2.

J'ai choisi de porter des lunettes de natation non teintées, pensant que le soleil ne serait pas un problème si tôt dans la journée.Résultat : j'ai dû faire les cent derniers mètres derrière un nageur qui me paraissait avoir une bonne ligne !

Avec la chaleur, j'avais peur de me déshydrater. Du coup, j'ai bu trop d'eau, ce qui m'a donné des crampes et une sensation de lourdeur, surtout dans la dernière partie de la course. Ma vitesse en a été vraiment affectée.

Afin de minimiser l'impact de la course à pied sur la périostite, j'ai décidé de courir avec des chaussettes dans mes chaussures, ce que je ne fais pas habituellement. C’était comme courir avec des chaussures trop petites. J'avais beaucoup de douleur aux pieds.

Näak : Qu'avez-vous mangé avant, pendant et après la course ?

La veille de mon départ pour le Mexique, j'ai réalisé que je n'avais pas prévu mon alimentation pour la course. Heureusement, j'ai réussi à contacterMinh de Näak afin d'obtenir des Barres énergétiques Näak ce soir-là. Il était hors de question que je mange autre chose le jour de ma course. J'avais déjà essayé les barres lors duTriathlon Esprit de Montréal, et plusieurs autres fois aussi. Je savais comment mon corps réagirait et à quelle fréquence je devais les consommer.

Le matin de la course, nous nous sommes réveillés très tôt. J'ai mangé une banane et du beurre de cacahuète avant de partir pour la course.

Quelques minutes avant la baignade, j'ai mangé un demiNäak bar, et je l'ai terminé lors de ma première transition. Quand je faisais du vélo, je mangeais 5 barres au total... 1 barre toutes les 30 minutes.

Cela étant dit, mon niveau d'énergie est resté stable pendant toute la course. En T2, j'ai eu quelques blocs de caféine et je n'ai pas eu à manger pendant la course. Les bars m'ont rassasié à 100%. En effet, les les barres Näak sont faites pour fournir de l'énergie. Une énergie durable pour les athlètes d'ultra endurance.

Je n'ai eu aucun épisode de faiblesse et mon plan nutritionnel sera exactement le même pour ma prochaine course. De plus, même avec la chaleur incroyable, la texture et le goût des barres sont restés les mêmes.

Tout comme Andressa, essayez les barres énergétiques à base de cricket de Näak pour maintenir votre niveau d'énergie pendant vos entraînements et compétitions. Cliquez icipour découvrir les produits Näak et devenir #cricketpowered !

Näak : Avez-vous un mantra ou une citation préférée pour rester motivé ?

J'ai entendu un jour un entraîneur dire à propos d'un triathlète professionnel :"Il est capable de se faire du mal."< /strong>. Je pense souvent à cette phrase pendant une course. Cela me rappelle que nous pouvons supporter beaucoup plus de douleur que nous ne le pensons lorsque nous surmontons la barrière psychologique que nous nous imposons en matière de douleur.