Le Blog Ultra Distance

Il est demandé à chaque athlète de reconstituer ses réserves d’électrolytes en plus de sa réhydratation pendant et après une séance d’entraînement intense. Comme chacun

Sarah Korpach, entraîneuse personnelle certifiée et l'une de nos meilleures ambassadrices du running, nous a parlé des effets de l'entraînement en force et en puissance sur les athlètes d'endurance. Elle nous a donné des conseils incroyables et quelques exercices à essayer !

Après avoir passé deux semaines complètes à Baker Lake, l'équipe est finalement partie pour un voyage de 40 à 45 jours à Black Lake, dans le nord de la Saskatchewan. Ils ont récemment effectué de nombreux transports (tirant le canot à la main, les pieds dans l'eau) et remonté de nombreuses rivières mineures à faible débit. Ils ont déjà remonté la ligne de partage des eaux sur plus de 80 mètres d'altitude. Les deux prochains jours pour nos amis seront difficiles, puisqu'ils devront faire deux portages.

Une vérité, dont l'équipe ne connaissait jusqu'alors l'importance que de manière abstraite, leur est apparue dans tout son concret et sa profondeur : l'imprévu fait partie intégrante des expéditions. La question n’est pas de savoir si cela se produira, mais quand. Philippe Voghel, l'un des quatre membres de l'expédition, a choisi de quitter le bateau d'expédition et de rentrer chez lui à Québec plus tôt que prévu pour des raisons personnelles. Catherine Chagnon, elle-même aventurière, passionnée d'escalade, expéditionnaire et petite amie de Guillaume, le remplacera à Baker Lake dimanche.

Cette semaine, les gars ont pu faire davantage connaissance avec un insecte très sociable et connu pour sa compagnie exemplaire : le moustique. Il les obligeait même à dîner sous la tente, son goût pour la bonne compagnie ne pouvant être satisfait au crépuscule. Heureusement, le vent souffle fort pendant la journée, ce qui disperse ces vampires à six pattes. Lorsque nos courageux aventuriers découvraient d’anciens sites inuits, ils s’émerveillaient souvent de leur statut de touristes dans ces lieux et réfléchissaient à leurs propres expériences. Même si de nombreuses régions de ces terres semblent inhabitées et hostiles, elles sont imprégnées de l’esprit des gens qui y ont vécu et y vivent encore.

L'équipe de l'expédition a dû, comme vous le savez, réparer ses canots la semaine dernière en raison de graves problèmes d'équipement. Bonne nouvelle, les réparations tiennent tellement bien que les gars ont décidé de ne pas chercher de nouveaux bateaux pour la prochaine section de canoë. Nicolas, Etienne et Philippe ont également gravi le mont Meadowbank, culminant à 200 mètres. Au sommet de la montagne, ils ont découvert d'anciens sites d'occupation inuit, des emplacements pour tentes, des cercles rocheux et même des artefacts sur la montagne, notamment un outil sculpté dans un os de patte de caribou.

Notre équipe d'expédition a actuellement des journées très variées, sillonnant le territoire à travers des chaînes de lacs et de petites rivières. Jusqu’à présent, les progrès sont bons. Ils prévoient de retourner bientôt à Back River. Cependant, un problème assez grave nécessitera beaucoup d'adaptation pour la section canoë. C'est un problème d'équipement. Les gars ont remarqué dernièrement qu'un de leurs canoës commençait à se délaminer. Chaque jour, le canot continue de s'effriter de l'intérieur et des fissures apparaissent sur la coque.

L'équipe de l'expédition AKOR parcourt le désert arctique du Nunavut, au Canada, depuis maintenant 13 semaines. Cette semaine apporte des caribous, des cygnes et une pause bien méritée après le voyage.

En tant que Canadiens, nous avons le plaisir de profiter de certaines des montagnes et forêts les plus époustouflantes juste à notre porte. Ces paysages épiques abritent une sélection large et diversifiée d’espèces végétales et animales, et il est de notre devoir de les protéger dans tout ce que nous faisons. Chez Näak, nos initiatives en matière de développement durable nous ont conduit à un partenariat avec la BC Parks Foundation. En travaillant directement avec leur division Parks Bank of British Columbia, nous collectons des fonds pour protéger et préserver nos magnifiques parcs canadiens.

Votre motivation a-t-elle baissé au cours de la dernière année ? La saison 2020/2021 a été une véritable montagne russe pour nous tous. Être un athlète l’année dernière a signifié quelque chose de différent de ce qu’il était avant. Cela a mis notre moral à rude épreuve et nous a poussés à un point décisif. Cependant, il existe une grâce salvatrice, et pour beaucoup d’entre nous, c’est la communauté dans laquelle nous nous entourons.

Plus qu’un simple aspect de la vie d’un athlète, la nutrition sportive est la pierre angulaire de la performance sportive. Se concentrer uniquement sur l’entraînement ne vous permettra pas de repousser vos limites si vous négligez l’aspect nutritionnel. Si le corps humain est capable de stocker l'énergie nécessaire (sous forme de glycogène) pour environ 30 km d'effort intense, courir un marathon de 26 milles constitue un véritable défi.

Les insectes comestibles, comme les grillons, sont une excellente source de nutriments. L'un d'eux est la chitine. La chitine est une fibre prébiotique bénéfique pour votre corps et vos performances sportives. Par exemple, la chitine aide à la vidange gastro-intestinale (GI) et peut diminuer l'inflammation. En tant que prébiotique, la chitine alimente votre microbiote, favorisant un système digestif et immunitaire plus sain. Plus votre intestin est diversifié, mieux c’est ! Enfin, la chitine contrôle également l’absorption des nutriments, notamment des lipides. Notamment, si vous êtes allergique aux crustacés, vous pouvez également être allergique aux grillons. Essayez de consommer la chitine des grillons moulus de manière petite ou grande en essayant les barres énergétiques ULTRA, la poudre de protéine de récupération ou la poudre de grillon de Näak !