Votre motivation a-t-elle baissé au cours de la dernière année ? La saison 2020/2021 a été une véritable montagne russe pour nous tous. Être un athlète l’année dernière a signifié quelque chose de différent de ce qu’il était avant. Cela a mis notre moral à rude épreuve et nous a poussés à un point décisif. Cependant, il existe une grâce salvatrice, et pour beaucoup d’entre nous, c’est la communauté dans laquelle nous nous entourons.

Nous avons discuté avec Elissa Legault, l'une des coureuses professionnelles de Näak, de ce qu'il a fallu pour rester motivé en ces temps incertains. Découvrez comment elle continue de progresser à un rythme constant pendant une période irrégulière. Nous espérons qu’en partageant une partie de son histoire, cela incitera notre communauté à continuer d’avancer, faisant de 2021 sa meilleure année quoi qu’il arrive.

"2020 a été une année d'incertitude et de déception en termes de nombreuses courses annulées."

"Pour ma part, en avril 2020, j'ai dû prendre congé du prestigieux marathon de Boston. Avec quelques semaines de préavis, j'ai dû composer avec ma déception et me concentrer sur les mois à venir."

Pour Elissa, comme pour beaucoup d’entre nous, cette déception n’allait pas la retenir. Quand une porte se ferme, une autre s’ouvre, et 2020 signifiait encore quelques réalisations pour cet athlète déterminé.

« Ce n'est qu'en octobre de la même année que j'ai eu la chance de tester ma forme sur ma distance préférée, qui est le marathon. J'ai franchi la ligne d'arrivée avec un « PB » et une 9ème position au classement des meilleurs. fois chez les Québécoises."

Il est important pour vous, en tant qu'athlète, de développer cette résilience face à tout ce qui se trouve sur votre chemin. Lorsque l’avenir est incertain, la seule constante sur laquelle vous pouvez compter est parfois votre formation.

"La meilleure façon de prédire l'avenir est de le créer !"

Pour Elissa, la clé du succès en matière d'entraînement, de compétition et de vie dans des temps incertains vient de 3 choses : la motivation, des entraînements faciles/amusants et la planification de tests/simulations de course en interne.

Gardez votre motivation élevée

"Tout d'abord, la motivation est propre à chaque personne. Je crois que les concours sont une excellente source de motivation. Pourtant, Mme Covid nous aura obligé à creuser plus profondément. Pour ma part, je suis perfectionniste, et j'aime me surpasser."

" J'ai décidé de profiter de cette longue absence d'une course officielle pour me constituer une bonne base en termes de volume et de vitesse. J'ai progressivement augmenté mes kilomètres de semaine en semaine et, pour moi, c'est ce qui m'a motivé à chausser mes chaussures. tous les jours."

Mettez-vous au défi de trouver des objectifs créatifs à atteindre avec votre formation. Lorsque nous rencontrons des déceptions dans la vie, nous avons également la possibilité de créer de nouveaux plans et de réévaluer nos objectifs.

Essayer un nouveau sport, rechercher de nouveaux partenaires d'entraînement et réaliser de petites réalisations que vous pouvez accomplir plus rapidement sont d'excellents moyens de maintenir votre motivation élevée.

Gardez vos entraînements amusants

"Un autre aspect que je trouve important pour maintenir une motivation élevée est de s'en tenir à des entraînements faciles. Se donner à fond quand le moment est venu, mais aussi savoir profiter d'un bon jogging pendant la grande majorité de la semaine."

"En respectant cela, le corps récupère, et ça permet à la tête de se reposer. Un sportif reposé est un sportif heureux. A vouloir faire du footing un peu trop vite, je considère que ça demande une force mentale constante, et ça devient très fatigant dans le long terme.

Pour traverser des périodes mouvementées, prendre du plaisir dans tout ce que l'on fait est un aspect essentiel de l'entraînement à ne pas négliger.

Lorsqu'une grande course n'est pas spécifique à votre avenir, s'amuser gardera le moral et vous assurera de rester sur la bonne voie avec tout entraînement que vous avez décidé d'accomplir.

Suivez vos progrès avec des tests internes/simulations de course

"Au final, je pense que beaucoup d'entre vous l'ont fait, mais planifier des tests et des simulations de course en interne permet d'avoir des objectifs à court terme. Cela vous donne aussi une idée de votre condition physique actuelle. Il vous suffit de rassemblez quelques personnes et même quelques amis non-coureurs qui jouent aux spectateurs !"

Le dernier conseil qu’Elissa vous donne est de travailler avec des tests internes et des simulations de course pour les sports d’endurance.

Cela vous permet de rester ancré dans un état d’esprit d’entraînement lorsque l’avenir de la course semble irrégulier.

Lorsque vous développez vos propres simulations de course, il est essentiel de vous concentrer sur votre rythme, développez votre endurance aérobie au fil du temps, comme si vous vous entraîniez pour un vrai marathon.

Assurez-vous de prendre le temps supplémentaire cette saison pour composer votre nutritionafin que vous puissiez revenir plus fort qu'avant.

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