Il blog sull'ultra distanza

Questa settimana la squadra della spedizione Akor attraverserà il fiume Kazan, dirigendosi lentamente verso il lago Wollaston. Con un sole caldo e un cielo limpido, i nostri esploratori stanno recuperando il tempo perduto nelle settimane precedenti.

Dopo una fase di graduale successo, ti sentirai riposato, sveglio e pronto ad affrontare la gara. Una delle nostre fenomenali ambasciatrici, Marie-Eve Trottier, ci ha parlato di come dovresti procedere al tapering in futuro. Seguendo queste quattro regole generali, potrai completare il tuo prossimo tapering nel modo più sano e felice.

Gli ultimi cinque giorni sono stati estremamente impegnativi: per attraversare il fiume Kunwak, hanno dovuto trainare le canoe o il trasporto quasi tutto il tempo. Pioveva, nevischiava, ventoso e faceva freddo (zero di notte, ogni notte), lasciandoli bagnati fradici, ancora una volta. Tuttavia, l'aggiunta di Catherine alla spedizione porta nuova energia, una boccata d'aria fresca che sembra influenzare positivamente il viaggio.

Ti sei mai chiesto perché alcuni alimenti sono etichettati come "buoni" e altri come "cattivi"? Cosa rende un alimento migliore dell’altro? Questo articolo ti darà le risposte! Qui approfondiremo gli alimenti considerati ricchi di nutrienti (ovvero i cibi "buoni") e quelli ad alto contenuto calorico (ovvero i cibi "cattivi").

Venti forti, forti quantità di pioggia e tempo gelido hanno costretto la squadra della spedizione Akor a deviare ancora una volta il percorso. Tuttavia, le speranze rimangono alte per gli esploratori riguardo al raggiungimento del Lago Nero e all'uscita dal Nunavut.

Siamo stati tutti lì, il giorno della gara, e ti restano ancora alcune ore prima di arrivare in linea. Subito dopo quel punto, ogni volta come un orologio, la tua mente inizia a sfornare tutte le sfortunate possibilità. Pensieri di "e se" inevitabilmente si insinueranno nella tua mente, non importa quante volte hai messo quel numero di pettorale sul petto. Questa è una sensazione del tutto naturale. Per quanto scomodo possa essere, è semplicemente il modo in cui ci prepariamo per ciò che ci aspetta. Fortunatamente per te, abbiamo 3 ottimi consigli per aiutarti a mantenere la mente e il corpo pronti per essere in linea il giorno della gara.

Questa ricetta della poke bowl è ricca di ottimi ingredienti e freschissima per la stagione estiva. È un modo gustoso di mangiare verdure e proteine. Se sei un fan del sale e dello zucchero, questa ricetta è fatta per te.

Tremende tempeste di vento affliggono la spedizione AKOR mentre tenta di attraversare una serie di enormi laghi. Queste tempeste di vento, oltre alla temperatura di -3 gradi Celsius, hanno creato una settimana difficile per la squadra.

Durante l’attività fisica, l’idratazione viene spesso trascurata. Il nostro corpo richiede più che nutrienti ed energia, ha bisogno anche di acqua per mantenere l'equilibrio idrico. Qui ti diremo tutto ciò che devi sapere sul tuo bilancio idrico, sul rimanere idratato e su cosa succede se sei disidratato. 

Parleremo del mantenimento dell'equilibrio idrico, delle conseguenze della disidratazione e ti spiegheremo come idratarti prima, durante e dopo l'attività fisica per ottenere le massime prestazioni. Includiamo anche un programma di idratazione che puoi salvare mentre sei in movimento ogni volta che ne hai bisogno!

La preparazione di questa deliziosa ricetta ha richiesto circa 30 minuti ed è perfetta per avere una sferzata di energia prima degli allenamenti. Puoi stupire anche i tuoi amici proponendo questa pizza fatta in casa durante un aperitivo o una cena estiva.

Insieme alla caffeina, l’alcol è una droga psicoattiva consumata in tutto il mondo. L'alcol viene generalmente consumato durante gli incontri sociali e le celebrazioni. Non è raro che agli atleti venga consigliato di astenersi dal consumo di alcol. Generalmente, quando gli atleti consumano alcol in modo acuto, il loro normale flusso sanguigno, la sintesi proteica e i segnali di reidratazione possono essere influenzati negativamente (2). Questi cambiamenti nelle normali funzioni corporee possono influenzare il recupero e le prestazioni atletiche. Segui questo articolo per saperne di più sull'alcol, su come viene scomposto nel corpo e su come influisce sulle prestazioni atletiche!

La polvere da cricket rappresenta i due principi su cui si basa Näak; nutrizione di alta qualità e sostenibilità. Consumare grilli come parte del tuo piano nutrizionale di recupero ricostituirà il tuo corpo e ti renderà più forte per la prossima sessione di allenamento. In questo articolo, discutiamo le basi della nutrizione di recupero, perché la polvere di cricket e ti forniamo 4 ricette speciali contenenti polvere di cricket. Abbiamo ricette per soddisfare chi ha un debole per i dolci e una preferenza per il salato.