L'athlète française marque l'histoire du trail en septembre 2020 en réalisant le premier record du monde féminin de dénivelé en 24 heures, parvenant à cumuler 16 572 m de D+, ce qui correspond à la quatrième performance (connue) de tous les temps , derrière trois hommes (Aurélien Dunand-Pallaz, Patrick Bohard et Luca Manfredi). Elle a parcouru 278 montées-descentes (520 m de long, 60 m D+) soit 144 km sur cette journée entière d'efforts. Découvrez son parcours atypique et sa tentative de battre le record du monde masculin de dénivelé positif en 24 heures.
Sans surprise, la répartition ou les proportions de nutriments affecteront le fonctionnement et les performances de votre corps. En effet, même si tous les nutriments sont interconnectés, les produits de dégradation de ces nutriments ont des efficacités différentes pour fournir de l'énergie à votre corps.
Les athlètes entendent souvent le rapport glucides:protéines de 4:1 lorsqu’ils regardent des collations ou des repas sportifs. C'est généralement le ratio suggéré pour maximiser les performances d'endurance et peut aider à récupérer les réserves de glycogène musculaire et à la reconstruction musculaire. Si vous êtes curieux de comprendre pourquoi, lisez la suite pour le découvrir !
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