Le 6 novembre nous avons reçu Mathieu Blanchard (@mathieu_kohlanta) sur notre Instagram live, coureur Ultra français et ambassadeur Näak. Il nous a parlé des aspects qui lui permettent de progresser et de repousser encore plus ses limites. Pour Näak, il nous donne 10 conseils pour réussir sa nutrition et son entraînement.

1. Soyez sûr du sport que vous souhaitez pratiquer

Tout d'abord, Mathieu insiste sur l'importance de savoir pourquoi on veut faire de l'Ultra Trail « Avant de se lancer dans le monde de l'Ultra Trail, il faut se demander pourquoi on veut le faire. Parce qu'il y a des courses de 10, 20, 30km. dans lequel on peut s'amuser. Les ultras ont une dimension plus aventureuse que le simple sport car dès qu'on y met les pieds, de nombreux éléments sont à prendre en compte : la météo, l'alimentation, la stratégie."

2. PROGRÈS

Il est très difficile de mesurer les progrès que l'on fait en Ultra Trail car les courses sont toujours différentes. Pour suivre sa progression Mathieu utilise des segments de routes qu'il connaît par cœur et évalue son rythme à différents moments de l'année. Afin de s'améliorer, Mathieu conseille également de participer à des compétitions et d'augmenter leur difficulté petit à petit.

3. COHÉRENCE

Un entraînement plus léger mais régulier est bien plus bénéfique pour le corps qu'un entraînement rare mais intense. "Il vaut mieux courir 4 fois 20 minutes par semaine que 1 heure. Il est donc préférable de s'entraîner avec des intensités plus faibles afin de pouvoir répéter les efforts dans le temps."

4. RÉCUPÉRATION

L'Ultra demande d'énormes efforts au corps et il faut lui laisser le temps de récupérer afin d'éviter toute blessure. Mathieu croit aussi à la valorisation via les poudres de protéines et plus particulièrement avec les protéines végétales. "Grâce aux protéines végétales, je n'ai eu aucun problème digestif et j'ai ressenti beaucoup moins de courbatures et de douleurs musculaires."

5. BRISER LA ROUTINE

La semaine type de Mathieu ? Il n'y en a pas... En effet, il adapte ses semaines en fonction de ses défis à venir en adaptant la surface, l'altitude et le nombre d'heures par semaine.

6. UTILISER LA DURÉE ET LE DÉLÉVATION DE LA COURSE PLUTÔT QUE LE KILOMÉTRAGE

Pour un ultra-athlète, tout est question d'intensité. Le kilométrage n'est pas l'unité de mesure utilisée par Mathieu car il s'entraîne sur différents terrains et avec différents dénivelés en fonction de ses compétitions à venir. Il préfère donc utiliser le nombre d'heures couvertes dans la semaine.

7. TROUVEZ UN ÉQUILIBRE DANS LE CONDITIONNEMENT MUSCULAIRE

Il y a un équilibre à trouver pour que le conditionnement musculaire ne devienne pas un fardeau pour mon objectif de course à pied. Il faut savoir s'arrêter et faire des répétitions avec des poids suffisants pour "ne pas se blesser et résister à la course" sans avoir pour objectif de développer sa masse musculaire.

8. SOYEZ CONSCIENT QUE LA PRÉPARATION EST DIFFÉRENTE POUR CHAQUE ATHLÈTE

Un livre préféré ? La Bible du coureur de The Running Clinic. Selon Mathieu, la vraie force de ce livre, c'est qu'il croise toutes les informations sur la course à pied mais a aussi « l'humilité de dire que sur certaines on n'a toujours pas de réponse ». "Le corps humain est complexe et nous ne pouvons pas dire que certaines choses fonctionnent sur tout le monde.

QUE PENSE-T-IL DES NOUVELLES BARRES NÄAK ULTRA ENERGY ?

"Je suis étonné de la qualité des barres. Lors de mon premier défi avec ces nouvelles barres, j'ai mangé 2 par heure pendant 11 heures. J'adore la texture. Elle fond dans la bouche. C'est comme une barre magique ! »< /p>