Bart Rolet, il nostro Ambasciatore Näak, ha partecipato 3 volte ai Campionati Mondiali di Triathlon a Kona. Ogni volta, ha concluso la gara in meno di 10 ore, classificandosi al 3° posto tra i franco-canadesi che avevano partecipato nel 2015. Coach Bart ci dà i suoi consigli sulla mitica corsa che riunisce ogni anno in ottobre i migliori atleti del mondo per la distanza di triathlon più lunga.

Näak: Come descriveresti Kona in 3 parole?

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Näak: Qual è la tua storia con Kona?

IO ha partecipato 3 volte ai Campionati Mondiali di Triathlon a Kona. In effetti, mi piaceva l'idea di tornarci ogni due anni se ne avessi avuto la possibilità. Finora ha funzionato abbastanza bene, ma dovrò saltare il mio turno nel 2017 perché sto lavorando su altri progetti.

La mia prima volta a Kona è stata una scoperta: ho preso parte a ogni attività, ho sfruttato ogni momento e ho capito perché è una gara come nessun'altra. A parte il fatto che si tratta di un Campionato del Mondo, è un evento mitico e insostituibile... Bisogna viverlo per capirlo.

Näak: Come affrontare Kona tatticamente?

La tattica dipende dalle condizioni meteorologiche. Come sempre, è importante mantenere la calma durante la parte della gara dedicata al nuoto. La differenza con le altre gare IRONMAN è che qui tutti nuotano veloci. Quindi, dimentica l'idea di trovare un piccolo gruppo. La "lavatrice" dura 4300 m (eh sì, è la distanza più lunga).

Quando vai in bicicletta, devi essere paziente. Personalmente è il mio corso preferito. La costa hawaiana, che puoi avvistare a metà gara, ti permette di vedere chi ha pedalato in modo strategico.

Il tratto in discesa contro vento è incredibile e richiede abilità. La mia parte preferita è l'ultima ora del corso di ciclismo. C'è un vento forte che ti colpisce in faccia, il che favorisce gli atleti più grandi. È una sensazione incredibile essere in forma in quel momento e inghiottire uno dopo l'altro i concorrenti sul mitico Autostrada Queen K.

Durante la parte di corsa della corsa è importante adattare il ritmo in base al caldo e all'umidità. Devi ascoltare il tuo corpo e pensare alla tua temperatura corporea.

Per me la parte più difficile è ilAutostrada Regina K: hai fatto più della metà del percorso, ma il falso piatto in mezzo ai campi di lava sembra non finire mai.

La mia parte preferita è la "Laboratorio Energie Naturali". Da lì si inizia a immaginare il traguardo: è il ritorno a casa. Spesso ho una seconda carica di energia a quel punto.

Näak: Fa molto caldo a Kona. Qual è il tuo consiglio nutrizionale per la gara?

Avere un buon piano nutrizionale è essenziale. Ma è ancora più importante saperlo adattare alla gara stessa e alle condizioni. È necessario prendersi il proprio tempo presso le stazioni di idratazione per consentire alla temperatura corporea di raffreddarsi.

Näak: Che consiglio hai per gli atleti che partecipano a Kona per la prima volta?

Ricorda da dove vieni; dalla prima volta che hai visto Kona in televisione o su internet, dal lavoro che hai fatto per arrivarci, a tutte le persone che ti hanno aiutato, al sogno che stai vivendo attualmente (anche se può sembrare un nell'incubo più che nel sogno nei momenti in cui le cose non vanno come previsto).

Näak: A parte il triathlon, cosa apprezzi di più di Kona?

L'atmosfera magica che regala questo posto.

Näak: Cosa ti piacerebbe migliorare la prossima volta che parteciperai a Kona?

Vorrei tornarci tra 2-3 anni. Il mio obiettivo è finire sotto le 9:30.

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