All'inizio di ottobre (2021), l'ambasciatore Näak Marc-Antoine Forand ha tagliato il traguardo con un tempo straordinario di 23:22:55 conquistando il 2° posto nell'annuale Bromont Ultra. Questa gara annuale, ospitata a Bromont, nel Quebec, vede oltre 2000 partecipanti distribuiti su 8 diverse distanze. La vittoria di Marc è stata più di una semplice vittoria personale. È stata anche una vittoria per la sua famiglia e i suoi amici. Quelli che lo hanno supportato e gli hanno dato l’energia e l’ispirazione per continuare ad andare avanti.

Questa settimana abbiamo parlato con Marc della sua esperienza al Bromont Ultra. Ci ha dato uno sguardo approfondito alla sua mentalità, alla sua strategia nutrizionale e al motivo per cui si è spinto a livelli così alti.

La prima sensazione che ho avuto (tagliando il traguardo) è stata ovviamente l'orgoglio. Diversi mesi di lavoro, cibo, formazione. Sicuramente ero spaventato perché la mia ultima gara non era andata come previsto (DNF - UTHC125). Quando al mattino ho tagliato il traguardo con la mia ragazza (che mi ha seguito per tutta la gara), ho subito provato un senso di realizzazione e orgoglio per me, ma anche per Noah, mio ​​figlio. È lui che mi spinge ogni volta. ~Marc-Antoine Forand.

Foto per gentile concessione di Alysson Gallant

Preparazione per Bromont Ultra 160 km

Ogni anno dal 2014, i volontari organizzano e gestiscono questo evento stimolante. Questa gara è descritta dal Canadian Running Magazine come "La corsa su pista più dura a est delle Montagne Rocciose." È anche un vero e proprio quad-burner, in cui i concorrenti salgono o scendono per gran parte della loro corsa. La corsa di 160 km, che prevede di percorrere due volte il percorso di 80 km, comprende più di 7000 m di dislivello. La capacità di spingersi attraverso un sfidare un percorso di 80 km e poi rialzarsi e rifarlo è a dir poco miracoloso. Mentre Marc descriveva la sua mentalità prima della gara, non potevamo credere che fosse niente di meno che intimidatorio:

Il doppio degli 80km, mentalmente è già qualcosa da dire; ok, devo tornare qui durante la notte (per eseguire nuovamente il ciclo). Deve essere ben gestito perché di notte alcuni tratti non sono proprio evidenti. Bisogna gestire bene anche i primi 15 chilometri, perché si va su e giù dalla montagna 3 volte. Non vuoi farti saltare in aria presto.

Foto per gentile concessione di Caroline Côté

Le scelte di carburante di Marc

Hai bisogno di un piano nutrizionale superiore e predeterminato per competere ad un livello d'élite e spingere il tuo corpo per 160 km. Il nostro team era entusiasta di aiutare Marc-Antoine a raggiungere i suoi obiettivi e di fornirgli il carburante per tagliarlo al traguardo. Parlando della sua alimentazione per il Bromont Ultra, ha spiegato come si alimenta a metà gara e cosa fa dopo:

ne ho presi 1 Nuova barretta ultra energetica all'ora per circa 8 ore, poi ho preso il Cialde Ultra Energetiche. Al traguardo dei 95 km, ho preso a Nuovo Ultra Recovery frullato proteico. Quindi, la mia arma segreta è il sushi di avocado con un sacco di salsa di soia! Bevo 1x fiaschetta morbida da 500 ml all'ora con elettro e 1x 500 ml solo di acqua. Il mio caro amico François Gagnon è uno chef e dirige anche gli ultras. Prepara pasti solidi su misura per me. Sono vegano e ho fatto diversi test con lui per trovare cosa funziona bene.

Questo tipo di piano alimentare dettagliato è fondamentale per completare un ultra di successo. È anche fondamentale assumere del cibo solido nel tuo sistema per le gare più lunghe. Iponatremia indotta dall’esercizio, che è una bassa concentrazione di sodio nel sangue, può verificarsi se ottieni tutta la tua nutrizione dai liquidi quando stai facendo qualcosa come un ultra di 24 ore. Per suggerimenti più dettagliati sul rifornimento per una maratona, leggi il nostro dettagliato GUIDA.

Il motivo per cui Marc

Ognuno di noi ha una spinta che ci spinge a tagliare il traguardo di un'ultramaratona o anche attraverso i sentieri del nostro cortile. Questa spinta è diversa per ognuno e per Marc è stata la nascita di suo figlio Noah. Noah è nato con un cromosoma in più, una condizione nota come sindrome di Down. Sebbene inizialmente la sua condizione fosse difficile da affrontare, Marc alla fine scoprì le proprietà curative della corsa e dello spingere il suo corpo il più lontano possibile.

Ho iniziato a correre poco dopo la nascita di Noah. Corro per pensare, o per smettere di pensare. Corro per trovare la sua bussola interiore e per calmare la mia ansia. Le distanze sono aumentate con il passare degli anni. Ma durante la pandemia le mie gare sono state cancellate una dopo l’altra. Mi è venuta l'idea: correrei per Noah. Il mio piano era di correre per 21 ore consecutive il 21 giugno, il solstizio d'estate, e raccogliere fondi per Raggruppamento per la sindrome di Down.

Nel 2021, per la seconda edizione, ho corso 250 km in montagna. Inizialmente io e la mia ragazza speravamo di raccogliere 400 dollari, ma la voce si è sparsa e il cuore delle persone è stato toccato. Alla fine, abbiamo donato oltre $ 25.000 all'organizzazione.

È diventata una forza trainante per me. È davvero divertente spingersi oltre i propri limiti anno dopo anno, per costruire una sfida dalla A alla Z come voglio. Non vedo l'ora di #courirpournoah 2022! È così bello vedere cosa succede correndo per Noah. Tutti coloro che aderiscono, donano, ci scrivono. È molto emozionante.

Foto per gentile concessione di Fred Tougas

La filosofia che Marc ha adottato nella sua carriera di corridore è davvero qualcosa da ammirare. La passione e lo spirito che possiede sono qualcosa da cui tutti possiamo imparare e utilizzare per riaccendere il nostro amore per lo sport. Se non sei ancora pronto per correre un ultra, puoi sempre prendere la stessa passione e applicarla al tuo prossimo trail-run. Supponiamo che tu abbia sperimentato il peso degli ostacoli nella tua vita, autoindotti o inflitti da altri. In tal caso, suggeriamo di prendere nota da lui sulle limitazioni.

Non esistono limiti, solo il nostro cervello ci limita. Il corpo umano è affascinante; è forte, si adatta a quasi tutto. Vorrei anche dire che quello che conta non è il numero di chilometri ma solo il fatto di farne ogni giorno di più. Mi piace dire: 1% meglio ogni giorno. Superiamo lentamente i nostri limiti e quando le settimane passano e guardiamo indietro, ci rendiamo conto di tutto il lavoro che abbiamo fatto.

Foto per gentile concessione di Alysson Gallant

Per sostenere Marc-Antoine Forand, seguilo su Instagram @ma_forando tagga le tue prossime foto di corsa con #courirpournoah o #runfornoah. Per fare una donazione al Regroupement pour la Trisomie 21 CLICCA QUI.