Con la diffusione del COVID-19, il mantenimento di un stile di vita attivo e sano potrebbe sembrare un'idea inverosimile. Il team Näak vuole aiutarela comunità degli atleti amantenere alto il morale durante questo periodo fornendoconsigli utili sull'alimentazione e sull'esercizio fisico per un'energia sostenuta. Se ti ritrovi ad abbandonare la tua dieta o sei confuso su come farlo prepararsi per la quarantena, allora questo post del blog è per te.

Per quanto tutti noi possiamo immaginare l’idea di un giorno o due a casa, il pensiero di due settimane di fila può essere piuttosto travolgente, soprattutto per gli avventurieri, in termini di interruzione della nostra routine quotidiana. Molti di noi saranno costretti a casa per le prossime due settimane cercando di superare la quarantena del COVID-19.

Pertanto, durante questo periodo gli spostamenti ai negozi di alimentari e altrove saranno probabilmente limitati o addirittura evitati del tutto. Sebbene in questo periodo possa essere forte la tentazione di vivere di patatine e snack, è comunque così importante consumare a dieta nutriente per mantenere un'energia duratura.

1. Segui una dieta varia e sana, ricca di frutta, verdura e cereali integrali.

Seguire una dieta a base vegetale abbondante frutta, verdura e cereali integrali può andare molto lontano preservare la salute. Essere correttamente preparati dal punto di vista nutrizionalesi tratta di avere gli oggetti giusti a portata di mano e sapere come usarli.

2. Scegli alimenti stabili e non deperibili

Quindi, come dovremmo fare acquisti per questa quarantena? È una buona idea fare scorta sull'inventario alimentare della tua casa per durare due settimane. Scegliere prodotti alimentari stabili e non deperibili ad esempio prodotti in scatola, burro di noci, pasta secca, riso, fagioli secchi e legumi.

3. Fai scorta di frutta e verdura congelata

Fare scorta frutta e verdura congelata è anche una buona idea; tieni presente che i prodotti surgelati possono anche essere più nutrienti di quelli freschi poiché le verdure surgelate vengono raccolte al massimo in termini di freschezza e sostanze nutritive.

4. Mangia spuntini sani e nutrienti

Inoltre, acquista oggetti che possono vivere fuori dal frigorifero come mele, agrumi, cipolle e patate. Snack salutare Anche gli oggetti sono essenziali poiché restare a casa equivale a più tempo per le attività di nidificazione. Per fortuna, il nostro Barrette Näak Ultra Energy™con proteine ​​del grillo sono lo spuntino perfetto per tirarsi su. Ordinali adesso!

Bonus: piano alimentare settimanale gratuito

Con questo cambiamento negli articoli della dispensa, potresti dover iniziare ad apportare alcune modifiche alla tua dieta, ecco perché Näak fornisce piani pasto di sette giorni rivolto alla nostra comunità atletica! Questo piano alimentare sarà composto da alimenti che non sono solo nutrienti, ma faranno anche uso di prodotti alimentari non deperibili e stabili a scaffale.

Tutti di pasti Sono a base vegetale promuovere sostenibilità E accessibilità. Inoltre, questa dieta include quantità adeguate di proteinaper aiutare a ridurre al minimo la perdita muscolare durante questo periodo di tempo. Se hai intenzione di praticare esercizi indoor, opzioni per spuntini post-allenamento sono forniti.