Der Ultra Distance Blog

Glauben Sie, dass es möglich ist, ein Ultradistanzrennen mit einer kohlenhydratarmen, fettreichen Diät zu absolvieren? Wenn Sie mit „Nein“ geantwortet haben, denken Sie noch einmal darüber nach! Obwohl dieses Konzept seltsam erscheinen mag, da die meisten Ausdauersportler bei Rennen auf eine kohlenhydratreichere Ernährung angewiesen sind, ist die Konzentration auf Fett als Energiequelle eine praktikable Alternative. Obwohl sich unser Körper von Natur aus vorzugsweise von Kohlenhydraten ernährt, sind Nahrungsfette in der Lage, das Gehirn und den Körper auf sichere Weise mit Energie zu versorgen. Obwohl dieser Ansatz möglich ist, ist jeder anders und was bei manchen funktioniert, funktioniert bei anderen möglicherweise nicht. Der einzige Weg herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, ist durch Versuch und Irrtum.

Wenn Sie neugierig sind, wie sich Ihr Körper anpassen kann, um während eines Rennens mehr Fett und weniger Glykogenspeicher zu nutzen, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie!

Ganz gleich, ob Sie sich auf einen Ultramarathon vorbereiten oder in der Nebensaison in Form bleiben: Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Leistung. Das perfekte Gleichgewicht zwischen Training und Ernährung aufrechtzuerhalten, kann überwältigend sein, insbesondere angesichts all der Fehlinformationen darüber, wie man seinen Körper mit Energie versorgt. Um Ihnen zu helfen, haben wir die häufigsten Fehler eingegrenzt, die Sie in Bezug auf die Ernährung machen könnten, und wie Sie diese beheben können. Wenn Ihnen einige (oder alle) dieser häufigen Fehler bekannt vorkommen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum und wie Sie sie dauerhaft vermeiden können, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern!

Ob Sie ein Freizeitsportler, ein körperlich aktiver Mensch oder ein Leistungssportler sind, es ist wichtig zu erkennen, welchen Einfluss die Ernährung auf Gesundheit und Leistung hat. Die richtige tägliche Ernährung verbessert die Trainingsleistung, beugt ermüdungsbedingten Verletzungen vor, liefert Energie beim Ausdauertraining, erleichtert die Aufrechterhaltung eines optimalen Körpergewichts und verbessert die allgemeine Gesundheit.

Alles begann nach meinem Sieg beim Quebec Mega Trail 110 km im Juli 2019, wo der Preis für den Gewinner eine Einladung zum Grand Raid de la Réunion war. Ohne zu zögern stürzte ich mich in das Abenteuer! Anfang 2019, als ich gerade erst in meinem ersten Trail-Rennjahr war, hatte ich vor, in Quebec zu bleiben, um zu sehen, wie es mir in meiner Provinz geht, bevor ich mich auf nationaler oder internationaler Ebene wagte. Meine Ziele haben sich jedoch geändert und mein Training konzentrierte sich nun auf den Grand Raid, der im Oktober stattfinden wird.

Elliot Cardin, sein Name klingelt vielleicht, denn dieser junge Quebecer aus Bromont ist einer der Elite-Ausdauersportler. Elliot begann vor ein paar Jahren mit dem Rennsport und hat nie aufgegeben. Trailrunning ist für ihn zu einer Leidenschaft geworden und unser Näak-Botschafter teilt sie heute mit uns.

Elliot teilt mit uns seine schönste Rennerinnerung, seinen Erfolg beim Black Canyon Ultra 100k 2020.

Da wir mit einer beispiellosen Krise konfrontiert sind, wissen wir, wie schwierig es für unsere Ultradistanzsportler ist, von ihren Rennen ausgeschlossen zu werden. Das Näak-Team möchte auf seine Weise dazu beitragen, seine Gemeinschaft von Ultra-Ausdauersportlern zu unterstützen. Wir ermutigen alle, vom Amateur bis zum Profi, in dieser Zeit aktiv zu bleiben und dabei die Sicherheitsrichtlinien der Regierung von Quebec und Kanada zu respektieren.

Nachdem wir unsere Athleten dazu gebracht haben, eine Ultra-Distanz zu laufen, was gibt es Schöneres, als sie diese Woche einige Höhenmeter überwinden zu lassen, um sich an die guten Gefühle des Trails zu erinnern? Sind Sie bereit, auf Ihrer Treppe oder in den Bergen, wenn die Sicherheitsrichtlinien der Regierung dies zulassen? 💪

160 km, in 22 Stunden und 49 Minuten. Nein, Sie träumen nicht, das ist der Ultramarathon, den Nicolas Danne, französischer Herkunft und im Herzen Quebecer, am Samstag, dem 24. März 2020, in seinem Montrealer Viertel Villeray absolvierte.

Wie viele Ausdauersportler im Moment musste Nicolas alle seine Frühjahrs- und Sommerrennen absagen. Er ließ sich keineswegs entmutigen, sondern wollte sich über die Ultradistanz einer neuen Herausforderung stellen, um eine Sache zu unterstützen, die ihm am Herzen liegt.

Tatsächlich ist es mehr als eine persönliche Leistung, es ist vor allem ein Akt großer Großzügigkeit. Was gibt es Schöneres, als dem Gesundheitspersonal helfen zu wollen, das jeden Tag gegen die aktuelle Pandemie kämpft?

Da wir mit einer beispiellosen Krise konfrontiert sind, wissen wir, wie schwierig es für unsere Ultradistanzsportler ist, von ihren Rennen ausgeschlossen zu werden. Näak

Während wir uns aufgrund der COVID-19-Pandemie in einer beispiellosen Krise befinden, werden mehrere Veranstaltungen und Rennen abgesagt oder verschoben. Das Näak-Team möchte auf seine Weise dazu beitragen, seine Gemeinschaft aus Elite-Ausdauersportlern zu unterstützen. Wir ermutigen alle, vom Amateur bis zum Profi, in dieser Zeit aktiv zu bleiben und dabei die Sicherheitsrichtlinien der Regierung von Quebec und Kanada zu respektieren.

Angesichts des Erfolgs der Challenge vom letzten Wochenende haben wir beschlossen, das Niveau etwas zu erhöhen. Also, werden Sie die Herausforderung annehmen? 😋

Während wir uns aufgrund der COVID-19-Pandemie in einer beispiellosen Krise befinden, werden mehrere Veranstaltungen und Rennen abgesagt oder verschoben. Das Näak-Team möchte auf seine Weise dazu beitragen, seine Gemeinschaft aus Elite-Ausdauersportlern zu unterstützen. Wir ermutigen alle, vom Amateur bis zum Profi, in dieser Zeit aktiv zu bleiben und dabei die Sicherheitsrichtlinien der Regierung von Quebec und Kanada zu respektieren. Daher werden wir in den kommenden Wochen sportliche und spaßige Challenges anbieten, bei denen es um Preise zu gewinnen geht. Nur wenn wir vereint und motiviert bleiben, werden wir diese Krise gemeinsam überwinden!

Da aufgrund der COVID-19-Pandemie viele Menschen zu Hause festsitzen, fragen Sie sich vielleicht, ob es überhaupt möglich ist, ein Trainingsprogramm durchzuführen. Da die Fitnessstudios geschlossen sind und die Gesundheitsbehörden allen raten, drinnen zu bleiben, scheint Bewegung derzeit unerreichbar zu sein. Für Ihr Wohlbefinden ist es jedoch äußerst wichtig, eine gewisse Routine aufrechtzuerhalten, und dazu gehört auch die regelmäßige Bewegung. Mehr denn je ist es wichtig, Wege zu finden, um körperlich fit und geistig stark zu bleiben.

Näak bietet siebentägige Ernährungspläne an, die auf unsere Sportlergemeinschaft zugeschnitten sind! Dieser Speiseplan besteht aus Lebensmitteln, die nicht nur nahrhaft sind, sondern auch haltbare und haltbare Lebensmittel enthalten. Alle Mahlzeiten sind Cricket- und Pflanzengerichte, um Nachhaltigkeit und Zugänglichkeit zu fördern. Darüber hinaus enthält diese Diät ausreichende Mengen an Protein, um den Muskelverlust während dieser Zeit zu minimieren. Wenn Sie vorhaben, Indoor-Übungen zu machen, stehen Ihnen Snacks nach dem Training zur Verfügung.