I corridori te lo diranno: finire una gara è un risultato che arriva con una buona dose di gioia, gratitudine e orgoglio. Ti senti rilassato, felice e fiducioso. Fantastico, vero? Tuttavia, è una pratica che porta con sé una serie di infortuni cronici, stanchezza, dolori e così via... Non si può dire abbastanza: finire una gara è una sfida tanto fisica quanto mentale.
"Il trail running offre vantaggi e competenze trasferibili per la vita di tutti i giorni, come resilienza, cambiamento di prospettiva, prontezza e supporto per la salute mentale. I partecipanti hanno una migliore capacità di gestire il cambiamento ed evocano più gioia e fiducia nella loro vita quotidiana."
-Selene Lincoln
Costruire la resilienza attraverso il trail running: il punto di vista delle donne, pagina 407
Correre ci consente di accettare i nostri errori e To andare avanti, anche se l'evento sembra difficile. Per il 65% dei runner intervistati, il trail running è un’opportunità per imparare, crescere e dare forma al proprio futuro. Un promemoria che evolviamo con il cambiamento e che il cambiamento ci consente di diventare una persona migliore.
"In una gara, i primi chilometri sono spesso i più difficili.
Lo stesso vale per le sfide quotidiane, sia sul lavoro che nelle nostre relazioni.Correre ci aiuta a capire che, anche se all'inizio qualcosa può sembrare difficile, non sempre lo sarà."
- Un intervistato
L’essenza del trail running non è solo correre. È la ricerca di un'esperienza unica, in simbiosi con il nostro ambiente. Correre in mezzo alla natura, lontani da tutto, ci permette di cambiare prospettiva, di essere più consapevoli, di comprendere meglio noi stessi e ciò che ci circonda.
Si ricordano i benefici del trail running sul corpo e sulla mente Shinrin Yoku(Forest Bathing in inglese), una pratica giapponese che consiste nel immergersi nella natura camminando o correndo. Secondo La ricerca del dottor Qing Li, il "bagno nella foresta" favorisce livelli di cortisolo più bassi, una pressione sanguigna più bassa e un'attività nervosa parasimpatica più elevata rispetto a un ambiente urbano. Il trail running è una realtà meditazione sessione che ci permette di riconnetterci con la nostra innata capacità di guarire.
Riferimenti:
Dott. Qing Li (17 aprile 2018). Bagno nella foresta: come gli alberi possono aiutarti a trovare salute e felicità
Selene Lincoln (2021) Costruire la resilienza attraverso il trail running: il punto di vista delle donne, Leisure/Loisir, 45:3, 397-421
Timm, K., Kamphoff, C., Galli, N., & Gonzalez, S. P. (2017). Resilienza e crescita nei maratoneti all'indomani degli attentati alla maratona di Boston del 2013. Lo psicologo dello sport, 31(1), 42–55. 10.1123/tsp.2015-0053.
Gli effetti fisiologici dello Shinrin-yoku (2010) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/
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