Fueling Tips

Jeder Sportler weiß, wie wichtig Nährstoffe sowohl für seinen Lebensstil als auch für sein Trainingsprogramm sind. Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der Makronährstoff genannt wird, weil Ihr Körper es in großen Mengen benötigt. Zu den weiteren Makronährstoffen zählen: Kohlenhydrate Und fett. 

In diesem Artikel behandeln wir die Funktionen von Protein im Körper, den Unterschied zwischen vollständigen und unvollständigen Proteinquellen und die Bedeutung von vollständigem Protein für Ausdauersportler. 

Flüssigkeitszufuhr spielt bei Ultra-Ausdauersportarten eine entscheidende Rolle. Bei Ultrasportlern erhöht sich der Bedarf durch den Wasserverlust durch Schweiß. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie einer Dehydrierung vorbeugen und die Leistung maximieren können. Warum müssen Ultrasportler Flüssigkeit zu sich nehmen? Der Körper benötigt Wasser aus einer Vielzahl von Gründen und Funktionen

Warum sind Elektrolyte für Sportler so wichtig? Können sie wirklich zur sportlichen Leistung beitragen? In diesem Beitrag analysieren wir die Rolle von Elektrolyten im Kontext von Ultra-Ausdauersportarten.

Welche Rolle spielt Protein bei Sportlern? Wie viel Protein sollte man als Ultrasportler zu sich nehmen? All diese Fragen beantworten wir in diesem Blogbeitrag.

Was isst man zur Kohlenhydratladung, wie trainiert man seinen Magen für den Renntag, wie viele Kalorien sollte man pro Stunde zu sich nehmen, wie kontrolliert man seine Koffeinaufnahme? All diese Fragen beantworten unsere Profisportler.

Ein schlechter Ernährungsplan ist einer der Hauptgründe für DNF (nicht ins Ziel kommen) während eines Ultra-Langstreckenrennens. Daher ist die Ernährung ebenso wichtig wie die körperliche und geistige Vorbereitung. Wir haben unsere Profisportler nach ihren Ernährungsgeheimnissen für Ultradistanzen gefragt und hier sind ihre Antworten...

Unsere Botschafterin Marianne Hogan verrät ihre fünf besten Ernährungstipps, bevor sie am Western States Endurance Run 100 Miles in den Vereinigten Staaten teilnimmt.

Es überrascht nicht, dass die Verteilung oder das Verhältnis der Nährstoffe die Funktion und Leistung Ihres Körpers beeinflusst. Dies liegt daran, dass alle Nährstoffe zwar miteinander verbunden sind, die Abbauprodukte dieser Nährstoffe jedoch unterschiedlich effizient bei der Bereitstellung von Energie für Ihren Körper sind. 

Sportler hören oft das Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis von 4:1, wenn sie sich Sportsnacks oder Mahlzeiten ansehen. Dies ist typischerweise das Verhältnis, das zur Maximierung der Ausdauerleistung empfohlen wird und zur Wiederherstellung der Muskelglykogenspeicher und zum Muskelaufbau beitragen kann. Wenn Sie wissen möchten, warum das so ist, lesen Sie weiter, um es herauszufinden!

Bereiten Sie sich auf Ihren Marathon vor? Unsere Botschafterin Dayna Pidhoresky ist hier mit ihren drei Top-Tipps, die Ihnen bei der Vorbereitung auf den großen Tag helfen. Dayna Pidhoresky nahm mit dem Team Canada an den Olympischen Spielen 2020 in Tokio teil. Se gewann den BMO Vancouver Marathon 2022 und brach damit den Streckenrekord.

Die Ultra Energy™-Wissenschaft von Näak wurde entwickelt, um den spezifischen Bedürfnissen von Ultra-Ausdauersportlern gerecht zu werden. Die Idee ist einfach: Die Einnahme einiger Makronährstoffe wie Kohlenhydrate und Elektrolyte reicht nach ein paar Stunden Anstrengung nicht aus, man braucht einen ganzheitlichen Ansatz, um weitere und längere Leistungen zu erbringen. EINE MISCHUNG AUS NATÜRLICHEM IN

Reid Burrows schreibt, läuft und liebt. Und insgesamt trinkt er Kaffee!
Entdecken Sie in seinem Artikel unseren kaffeeliebenden Botschafter, der niemals ohne seine Kaffeebohnen auf ein Abenteuer gehen wird.

Ein unglücklicher Teil des Sportlerlebens ist es, irgendwann mit Verletzungen oder Krankheitstagen zu kämpfen. Wir wissen, wie es sich anfühlt, und um Ihnen zu helfen, sich so schnell wie möglich von Ihren Verletzungen zu erholen, haben wir diese 5 Ernährungstipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, sich nach Verletzungen oder Krankheiten zu erholen.

Von Ihrer Kalorienaufnahme bis hin zur Behandlung von Entzündungen: Finden Sie den besten Weg, Ihre Verletzung in den Griff zu bekommen und gestärkt daraus hervorzugehen.