Faire du VTT au printemps présente en soi toute une série de défis. Les climats tempérés peuvent apporter des pluies soudaines et des vents froids, rendant les sentiers boueux et dangereux. Nous avons récemment eu la chance de discuter avec l'ambassadeur Näak et maître de tout ce qui concerne le cyclisme, Ryan Draper, de ses conseils pour rouler au printemps, et nous avons pensé les partager avec vous.

1. Obtenez les bons pneus pour le travail

Pour Ryan, la conduite printanière est avant tout une question de gros pneus.

Après la fonte des neiges, nous savons tous à quel point les sentiers peuvent devenir boueux. Ryan met des pneus de taille plus sur son vélo pour affronter les sentiers techniques et mouillés. Lors de la sélection du bon rapport pour le terrain, les pneus plus larges ont une plus grande empreinte, ce qui signifie plus d'adhérence et plus de contrôle.

Il recommande également de réduire la pression de vos pneus pour augmenter la traction. Trouver la bonne pression pour ses pneus est un rite de passage pour tout vététiste. Trop de pression et vous êtes sûr de glisser sur tous les sentiers. Trop peu, et votre manipulation pourrait vous envoyer directement dans les arbres. Jouez avec différentes pressions, trouvez ce qui vous convient le mieux et appréciez toujours le processus !

2. Habillez-vous pour réussir

Savoir quoi porter lors de votre journée en montagne vous permettra de profiter de votre balade toute la journée. Lorsque vous envisagez une tenue pour votre randonnée, un équilibre délicat est nécessaire pour rester à l'aise dans le temps imprévisible du printemps.

Il n'y a aucune règle interdisant de porter des shorts de randonnée amples lorsque vous parcourez les sentiers. Mais je suis prêt à parier que vous serez beaucoup plus à l'aise si vous portez des vêtements qui s'adaptent confortablement à votre corps et qui conviennent à votre environnement.

Lorsque nous avons interrogé Ryan sur sa tenue vestimentaire du printemps, il a déclaré :

"Je porte généralement une couche de base et une veste softshell avec un pantalon ou un short imperméable. Les verres transparents de mes lunettes me permettent de voir dans des conditions de faible luminosité et protègent contre la boue qui pénètre dans mes yeux."

Ce type d'équipement permet de garder la conduite amusante tout en étant préparé à un changement soudain de temps.

3. Armez-vous de quelques coussinets

Accepter les blessures est également un processus doux-amer dans le monde du VTT. Pour Ryan, une épaule cassée, une main cassée et plusieurs mètres d'éruption cutanée au fil des ans lui rappellent de se relever !

Il suggère de s’armer d’une paire de genouillères légères en cas de chute inattendue. Il n'y a rien de pire que de se coucher avec le genou appuyé sur un oreiller, je vous conseille donc de prendre à cœur les conseils de Ryan.

Astuce : Pour un excellent pantalon résistant aux intempéries avec des genoux pré-courbés, vous laissant plus de place pour les coussinets, jetez un œil àLpantalon VTT 4.0 d'eatt.

4. Connaissez votre rythme

Garder votre rythme au printemps est plus important que les autres mois. Ryan souligne l'importance de monter plus lentement que d'habitude et de veiller à ne pas surchauffer. Porter une veste avec des fermetures éclair que vous pouvez ouvrir signifie que vous pouvez rapidement évacuer l'excès de chaleur pour maintenir la température de votre corps régulée.

"Dans les descentes, fermez votre veste et avancez à un rythme sûr mais amusant qui vous permet de garder un bon contrôle."

Lorsqu'il a interrogé Ryan sur certaines de ses blessures, il a répondu :

"Le plus grave de tous était les blessures liées à la chaleur et au froid. Ils m'ont forcé à descendre du vélo lors d'événements majeurs pour lesquels j'ai dû être hospitalisé."

Même si votre conduite du printemps ne présente pas les mêmes risques que certains des exploits intimidants de Ryan, l'importance de garder un bon rythme pour éviter la surchauffe est une pratique dont nous pouvons tous bénéficier.

Nous espérons que ce guide vous aidera à tirer le meilleur parti de vos balades. Après avoir parcouru les sentiers, n'oubliez pas de laisser à votre corps le temps de se reposer et de récupérer.

Quelle est la façon préférée de Ryan de récupérer ?

"Je suis vraiment casanier, donc après un long trajet, j'aime rentrer chez ma femme et nos chiens et passer du temps les pieds sur le pont."

Vous cherchez d’autres conseils de récupération ? Consultez notre guide sur Récupération après un Ultra pour un aperçu approfondi de ce dont votre corps a besoin pour récupérer à un rythme optimal. Vous pouvez également lire tous les Articles sur les performances que l'équipe Näak a rassemblés !

Pour en savoir plus sur Ryan et son entreprise de coaching en VTT, consultez Cycling 101, ou consultez son Page Instagram @ryan.cycling101