Pour beaucoup, l’hiver est synonyme de « hors saison ». Mais cela ne veut pas dire que c’est une rupture totale ! C'est le meilleur moment pour travailler sur vos faiblesses, varier vos activités et préparer la saison à venir. Voici 5 conseils de Jenève & Majorie de Filles du Nord pour vous permettre de bouger pendant la saison froide.

1. Trouvez une activité hivernale qui vous motive

L’hiver est la période idéale pour solliciter des muscles moins sollicités dans notre sport principal et développer de nouvelles habiletés. En plus d'équilibrer le corps et de réduire les risques de blessures, le cross training est particulièrement bénéfique pour maintenir la motivation et sortir de la routine. Qui sait? En explorant de nouveaux sports, vous découvrirez peut-être une nouvelle passion !

2. Découvrez de nouveaux lieux

Combinez voyage et sport en planifiant des escapades dans une nouvelle région. Qu'il s'agisse d'un roadtrip ou simplement d'un après-midi d'activités, les possibilités sont infinies partout dans la province. Pour vous inspirer, voici quelques-uns de nos favoris :

• Ski de randonnée au Mont-Édouard
• Expédition de ski nordique au parc national du Mont-Tremblant dans le secteur Pimbina
• Randonnée au Mont-Kaaikop (on adore y aller pour le lever du soleil !)
• Ski de fond aux Sources Joyeuses à Charlevoix
• Raquette au parc régional du Mont-du-Diable

3. Partez à l'aventure avec des amis

Il existe de nombreuses occasions de faire du sport en groupe, que ce soit entre amis, en rejoignant des communautés qui correspondent à vos intérêts ou en participant à des événements extérieurs. Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux, il ne vous reste plus qu'à trouver celui qui vous convient !

4. Soyez actif avec les transports

Il n’y a rien de plus facile à intégrer à votre routine que le transport actif. C'est du « deux pour un » et souvent le temps de trajet pour courir ou faire du vélo est assez similaire à celui des transports en commun, on pourrait donc presque dire que vous gagnez du temps dans votre journée !

5. Fixez-vous des objectifs à court terme

Pas toujours évident de rester motivé durant la saison froide, surtout si vos événements sportifs se déroulent en plein été. Un bon moyen d’assurer la cohérence de votre entraînement est de vous fixer des objectifs à court terme en plus de ceux que vous avez déjà planifiés.

Vous pouvez par exemple vous inscrire à une course qui a lieu au printemps, organiser un voyage sportif ou relever un défi personnel. L’hiver dernier, nous nous sommes mis au défi de skier 2000m de dénivelé positif dans la même journée et c’était une belle motivation pour rester actif.