Andressa Ericksen ha iniziato il triathlon lo scorso maggio ed ha fatto enormi progressi. Dopo aver partecipato a numerose gare durante l'estate, ha deciso di iscriversi alla70.3 IRONMAN a Cozumel, che ha avuto luogo a settembre 2016. Si è classificata all'8° posto su 48 persone nella sua fascia d'età (25-29 anni). Una bella rivincita per il giovane atleta del Quebec che soffriva da qualche anno di disturbi alimentari. Andressa ci racconta il suo viaggio con umiltà.

" Il mio consiglio per le donne sarebbe di darsi la possibilità di superare qualsiasi sfida.L’orgoglio che questo ci porta è molto più grande del nostro desiderio di adattarci agli standard trasmessi dalla pubblicità."

Näak: Raccontaci del tuo viaggio. Quando hai iniziato a fare triathlon e cosa ti ha motivato a farlo?

Sono sempre stato attivo e ho sempre amato la competizione. Prima di iniziare il triathlon, ho giocato a hockey per circa quindici anni.

Il mio viaggio con il triathlon è iniziato lo scorso maggio. Prima di allora, mi allenavo principalmente per la forza da solo, solo per divertimento. Non avevo obiettivi sportivi, obiettivi concreti e avevo bisogno di nuove sfide.

Ho scoperto il triathlon un po' per caso, non sapevo nemmeno in quale ordine si svolgessero tutti e tre gli sport! Tutto era nuovo per me, ed è esattamente quello che stavo cercando.

Ho contattato un club, ho imparato a nuotare, ho comprato una bici da triathlon e... ci sono riuscita! L'inizio è stato abbastanza caotico, non avevo un piano di allenamento strutturato e non sapevo su cosa concentrarmi. Ero così appassionato che avrei sempre voluto fare di più.

Näak: Qual è stata la tua preparazione prima di Cozumel?

Mi sono iscritto al70.3 a Cozumel per un vero capriccio in piena estate! Non avevo ancora completato un triathlon olimpico, riuscivo a malapena a allineare 150 metri di nuoto o a mantenere una velocità media superiore a 30 km/h sulla mia bicicletta.

Avevo anche una grave periostite, che mi impediva di correre. Quando ho capito che il grande giorno si stava avvicinando rapidamente, ho contattato specialisti come Benoit Lussier (da l'Institut National du Sport) e Bart Rolet (un formatore qualificato e direttore di Bart Coaching).

Con il loro aiuto, mi sono preparato il più possibile in 1 mese per il 70.3. Ho seguito un programma di allenamento last minute per prepararmi alla gara, e ci ho messo tutto il mio impegno.

Näak: Raccontaci del 70.3 a Cozumel. Cosa lo rende unico?

Il caldo e il paesaggio sono le due caratteristiche principali di questo percorso! Il giorno della gara c'erano circa 38 gradi Celsius. Era sopportabile sulla bici, ma tutta un'altra storia durante la corsa!

Il corso di nuoto è bellissimo e, poiché sono un pessimo nuotatore, ho avuto molto tempo per assorbirlo tutto! Nuotare nell'oceano è un'esperienza completamente diversa; l'acqua è salata e permette di galleggiare molto più facilmente, e quindi di nuotare più velocemente del solito! E' sicuramente un vantaggio per gli atleti che, come me, hanno difficoltà a galleggiare!

La pista ciclabile si estende su gran parte dell'isola di Cozumel, e costeggia per diversi chilometri la costa dell'oceano, il che la rende davvero speciale. La vista è bellissima, quasi travolgente. Per quanto riguarda il percorso di corsa, è per lo più nel villaggio dove si radunano diverse persone e si sentono molti applausi.

L'esperienza di partecipare ad un triathlon all'estero è incredibile e ho intenzione di rifarla.

Näak: Com'è andata la tua gara?

Il nuoto era il mio punto debole (chiedi al mio allenatore!). Ma questa sezione della gara si è rivelata migliore del previsto.Ho finito 10 minuti prima di quanto avevo previsto nel mio piano di gara.

Mi sento abbastanza a mio agio sulla bici, quindi il mio piano principale era risparmiare energia per poter correre dopo.

È stata la distanza di corsa più lunga di sempre e non sapevo come avrebbero reagito le mie gambe. Il mio successo principale è stato non aver esaurito le energie quel giorno.

Näak: Quali sono state le principali difficoltà della gara e come le hai superate?

Ho commesso diversi errori prima e durante la competizione. Le mie valigie per le zone di cambio non erano state preparate correttamente. Ad esempio, ho dimenticato di slacciarmi le scarpe da corsa. Quindi, ho perso tempo nel T2.

Ho scelto di indossare occhialini da nuoto non colorati, pensando che il sole non sarebbe stato un problema così presto della giornata.Risultato: ho dovuto fare gli ultimi cento metri dietro a un nuotatore che pensavo avesse una buona linea!

Con il caldo avevo paura di disidratarmi. Quindi ho bevuto troppa acqua, il che mi ha dato i crampi e mi ha fatto sentire più pesante, soprattutto nell'ultima parte della corsa. La mia velocità ne è stata davvero influenzata.

Per ridurre al minimo l'impatto della corsa sulla periostite, ho deciso di correre con i calzini nelle scarpe, cosa che normalmente non faccio. Era come correre con le scarpe troppo piccole. Avevo molto dolore ai piedi.

Näak: Cosa hai mangiato prima, durante e dopo la gara?

La notte prima di partire per il Messico, mi sono reso conto che non avevo pianificato la mia alimentazione per la gara. Fortunatamente sono riuscito a contattareMinh da Näak per prenderne un po' Barrette energetiche Näak quella notte. Non potevo mangiare nient'altro il giorno della gara. Avevo già provato le barrette durante ilTriathlon dello spirito di Montreal, e anche molte altre volte. Sapevo come avrebbe reagito il mio corpo e con quale frequenza avevo bisogno di consumarli.

La mattina della gara ci siamo svegliati molto presto. Ho mangiato una banana e burro di arachidi prima di partire per la gara.

Pochi minuti prima della nuotata, ne ho mangiato mezzoNäak bare l'ho terminato durante la mia prima transizione. Quando andavo in bicicletta, ho mangiato 5 barrette in totale... 1 barretta ogni 30 minuti.

Detto questo, il mio livello di energia è rimasto stabile durante tutta la gara. Nel T2 ho preso un paio di blocchi di caffeina e non ho dovuto mangiare durante la corsa. I bar mi hanno mantenuto pieno al 100%. Infatti, Bar vicini sono fatti per fornire lenergia duratura per gli atleti di ultra resistenza.

Non ho avuto episodi di debolezza e il mio piano nutrizionale sarà esattamente lo stesso per la mia prossima gara. Inoltre, nonostante il caldo incredibile, la consistenza e il gusto delle barrette sono rimasti gli stessi.

Proprio come Andressa, prova le barrette energetiche a base di cricket di Näak per mantenere il tuo livello di energia durante gli allenamenti e le gare. clicca quiper scoprire i prodotti Näak e diventare #cricketpowered!

Näak: Hai un mantra o una citazione preferita per rimanere motivato?

Una volta ho sentito un allenatore dire di un triatleta professionista:"È capace di farsi del male.". Penso spesso a quella frase durante una gara. Mi ricorda che possiamo sopportare molto più dolore di quanto pensiamo quando superiamo la barriera psicologica che ci imponiamo riguardo al dolore.

Näak: Che consiglio daresti alle donne che stanno iniziando il triathlon e che vorrebbero partecipare a un mezzo IRONMAN?

Iniziare il triathlon è un'esperienza piuttosto spaventosa.Personalmente non ho praticato nessuno dei tre sport e non sapevo da dove cominciare!Senti un sacco di cose, non sai a cosa o a chi credere.

È importante circondarsi di persone di cui ci fidiamo e, se possibile, che abbiano esperienza nel settore. Esistono diversi gruppi a cui puoi unirti per essere accompagnato nei tuoi primi passi. Rende l'esperienza più semplice.

Non ho il fisico di un triatleta, e Ho ricevuto commenti a riguardo quando ho iniziato.È molto forte la tentazione di paragonarci alle grandi star di questo sport come Gwen Jorgensen o Ashleigh Gentle, e pensare che non possiamo esibirci perché non abbiamo lo stesso corpo di questi campioni.Tuttavia, anche molte donne con corpi molto diversi hanno successo, ed è molto importante ricordarlo.

"Il triathlon ha avuto un impatto molto positivo sulla mia vita in generale.Il mio atteggiamento nei confronti del mio aspetto fisico è cambiato drasticamente e ho acquisito molta fiducia in me stesso realizzando ciò che il mio corpo era capace di fare."

Ho smesso di preoccuparmi delle piccole cose e ho imparato ad apprezzare ciò che avevo, piuttosto che desiderare ciò che non avevo.In precedenza cercavo sempre di tenere sotto controllo il mio peso, spesso in modo poco salutare.

È stata una vera e propria ossessione che nel mio caso ha portato a disturbi alimentari. Til riathlon mi ha permesso di capire che l’importante, quando si parla del mio corpo, è sapere cosa è capace di fare e non come appare.

Ora trovo molto più gratificante sapere che posso fare uno sforzo prolungato per diverse ore e sopportare allenamenti pesanti, piuttosto che puntare a indossare pantaloni di una certa taglia.

Il mio consiglio per le donne sarebbe di darsi la possibilità di superare qualsiasi sfida.L’orgoglio che questo ci porta è molto più grande del nostro desiderio di adattarci agli standard trasmessi dalla pubblicità.

Näak: Quali sono i tuoi obiettivi per il prossimo anno?

Il mio obiettivo è partecipare a 3 o 4 mezze gare IRONMAN la prossima stagione.Alla fine, mi piacerebbe finire entro cinque ore per quella distanza.Voglio anche iniziare la mia stagione con il triathlon sprint di Drummondville.È lì che ho fatto la mia prima gara ed è stato un disastro.Voglio solo tornare indietro e vedere quanta strada ho fatto in soli 12 mesi.

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