Der Winter geht zu Ende. Der Schnee schmilzt, die Sonne scheint und es ist wirklich matschig da draußen! Wenn Sie wie wir hier bei Näak sind, möchten Sie beim ersten Anzeichen des Frühlings unbedingt Ihre ganze Zeit im Freien verbringen. Mit dem Wechsel der Jahreszeiten gibt es jedoch überall schlammige Wege und die Verletzungsgefahr steigt. Deshalb haben wir für Sie 5 Tipps zum Laufen, Radfahren oder Training in schlammigem Gelände zusammengestellt.

Halten Sie Ihre Schritte und Schläge kurz

Wenn Sie sich einem schlammigen Abschnitt der Laufstrecke nähern, wie wäre es, wenn wir, anstatt in Panik zu geraten, unsere Schritte verkürzen? Indem Sie Ihren Schritt verringern und Ihre Schritte pro Minute (Trittfrequenz) erhöhen, treten Sie stärker auf, da Sie den Großteil Ihres Gewichts auf den Vorfuß- und Hüftbereich verlagern.

Dies kann lebensrettend sein, wenn Sie auf schlammigen Wegen laufen und trotzdem versuchen, die beste Zeit zu erreichen! Die gleiche Regel gilt für das Radfahren. Bleiben Sie sitzen und senken Sie Ihre Trittfrequenz (in diesem Fall wie oft Ihre Pedale pro Minute kreisen).

Dadurch können Sie die Kraft gleichmäßiger über den Pedalweg verteilen und das Drehmoment erhöhen, sodass Ihre Reifen mehr Grip haben, wenn es rutschig wird!

Warme Zehen sind glückliche Zehen

Das mag offensichtlich erscheinen, aber für das Training in der Schlammsaison ist eine spezielle Ausrüstung für den jeweiligen Anlass erforderlich. Ganz gleich, für welche Sportart Sie sich im schlammigen Freien entscheiden, Neoprensocken werden Ihnen viel bringen!

Neoprensocken schützen Ihre Füße vor Nässe und Kälte und halten gleichzeitig Schmutz von der Außenseite Ihres Fußes fern. Diese vielseitigen Socken schützen Ihre Zehen vor dem Erfrieren und sind in Tausenden von verschiedenen Ausführungen erhältlich.

Werden Sie kreativ und passen Sie Ihre Socken an Ihre Persönlichkeit an, um die Motivation hochzuhalten!

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ausrüstung richtig reinigen

Ganz gleich, ob es sich um Ihre Lieblingslaufschuhe oder Ihr Fahrrad handelt, die Reinigung Ihrer Ausrüstung kann Ihnen in diesen nassen Jahreszeiten Kopfschmerzen und Geld ersparen.

Wir können das nicht genug betonen: Reinigen Sie Ihre Ausrüstung!

Waschen Sie Laufschuhe nach dem Entfernen des Fußbetts gründlich von Hand und legen Sie beim Trocknen einige alte Zeitungen hinein, damit sie ihre schöne Form behalten. Vermeiden Sie es, sie auf irgendeine Weise mit Gewalt zu trocknen, da dies dazu führen kann, dass die Form des Körpers zerstört wird und die Zwischensohle/der Oberschuh beschädigt wird.

Vermeiden Sie beim Reinigen Ihres Fahrrads die Verwendung von Hochdruckschläuchen an Stellen Ihres Fahrrads, an denen sich Lager befinden. Dies mag im Moment zeitsparend erscheinen, aber die Verwendung dieser Art von Sprays kann das Fett aus den Lagern auswaschen, was im Laufe der Saison zu Rost und Kopfschmerzen führen kann.

Verbringen Sie etwas persönliches Gespräch mit Ihren Kassetten und Ihrer Kette. Sie werden es Ihnen später danken. Wenn alles ausreichend trocken erscheint, geben Sie etwas Gleitgel darauf und machen Sie sich für die nächste Fahrt fertig!

Möchten Sie mehr erfahren? Werfen Sie einen Blick auf das Global Triathlon NetworkYouTube-Video Wie Sie Ihre Laufschuhe reinigen, damit sie länger halten!

Halten Sie Ihre Energie mit wasser-/schlammfesten Snacks aufrecht

Bei schlammigem Wetter ist mehr Energie erforderlich, um diese Anstiege zu bewältigen und generell einen Sturz auf den Hintern zu vermeiden. Während sich Ihr Körper durch das Meer aus Schlamm schiebt, treten Ermüdung und Proteinsynthese schneller auf.

Es ist wichtig, dass Ihr Körper ausreichend Energie hat, um die zusätzliche Arbeit, die Sie während des Saisonwechsels leisten, zu bewältigen. Für Sportler aller Art ist es entscheidend, das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen zu sich zu nehmen.

Dieses Verhältnis gibt dem Körper die richtige Energie für die Leistung und ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu nutzen, ohne dass es zu einem schnellen Muskelproteinabbau kommt. Lebensmittel wie gemischte Nüsse, hartgekochte Eier, Trockenfleisch und Energieriegel können Ihrem Körper alle Nährstoffe liefern, die er braucht, um weiter zu pushen, und sind einfach einzupacken und sofort einsatzbereit.

Wenn Sie die Lebensmittelwaage hinter sich lassen und nach draußen gehen möchten,Näak Ultra Energy Riegel werden mit einem leistungsorientierten Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis von 4:1 hergestellt, um Sie in Bewegung zu halten. Dieses Verhältnis stellt sicher, dass Ihr Körper mit Ihrem schnellen Tempo mithalten kann. Während unsere 7 g nachhaltiges Protein dabei helfen, diese wertvollen Muskeln zu erhalten, zu stärken und zu reparieren.

Zu guter Letzt: Viel Spaß!

Hören Sie auf, Schlamm als Hindernis zu betrachten, das es zu vermeiden gilt.

Fangen Sie an, Ihre unordentliche Seite anzunehmen.

Ob wir es akzeptieren wollen oder nicht, Schlamm ist Teil unseres aktiven Outdoor-Lebensstils. Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, dass der Schmutz Ihr schickes neues Paar Laufschuhe ruiniert, gehen Sie raus und laufen!

Ihre Ausrüstung wurde zum Testen entwickelt und Sie sind die perfekte Person für den Job. Entdecken Sie Ihr inneres Kind neu und machen Sie sich schmutzig.

Sie können uns danken, wenn Sie uns auf den Wegen sehen, mit schlammigen Gesichtern und allem.

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